• Kaamosmasennus
• Aaa ... Pikkukoira!
• Miten selviytyä?
• Juo joka päivä vihreä smoothie
• Mene joka päivä 5 minuuttia aiemmin nukkumaan
• Vältä kahvia viikonloppuna

Vaikuttaa siltä, että on vaikea löytää kevättä optimistisempaa vuodenaikaa. Luonto herää eloon, päivät pitenevät, lämpötila nousee tasaisesti... Silti monet ihmiset tuntevat olonsa juuri nyt masentuneeksi, heikoksi ja yleisesti toivottomaksi.

Nämä paradoksaaliset tunteet voivat johtua monista syistä, mutta ehkä yleisimmät ovat kaksi: "käänteinen" kaamosmasennus (yleisesti kausidepressio) ja allergiakauden alkaminen.

Kaamosmasennus

Kaamosmasennus on vielä täysin ymmärtämätön mielenterveyshäiriö, jossa mieliala ja energiataso laskevat vuodenaikojen vaihtuessa, todennäköisesti päivien lyhenemisen ja lämpötilan laskun vuoksi syksyllä tai talvella. Miksi niin monet ihmiset tuntevat olonsa masentuneeksi keväällä, kun päivä pitenee ja lämpömittari nousee? Tämä johtuu useista tekijöistä. Usein kyse on ilmiöstä "Kaikki iloitsevat keväästä paitsi minä", joka vahvistaa negatiivista mielialaa, mutta tutkijat arvelevat, että paradoksaalisesti lämpötilan nousu ja lisääntynyt auringonvalo voivat olla ratkaisevia tekijöitä.

Aaa ... Pikkukoira!

Kevät on kasvien kasvun ja kukinnan aikaa, ja siksi yksi pahimmista ajoista allergikoille. Tutkimukset viittaavat siihen, että allergioiden ja masennuksen välillä on yhteys (monissa maissa pääsiitepölykausi osuu samaan aikaan, kun suurin osa ihmisistä tekee itsemurhan). Masennuksen ja allergioiden suhde voi pahentua erityisesti kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla. Ei ihme: jatkuvasti vuotava nenä, polttavat silmät, kurkun kutina, aivastelu ja kaikki muut siitepölyallergian oireet eivät todellakaan paranna kenenkään mielialaa.

Miten selviytyä?

Ensinnäkin, jos epäilet olevasi masentunut, sinun tulisi kääntyä lääkärin puoleen, joka voi suositella sopivaa hoitoa. Myös allergioissa: sinun ei tarvitse olla huolissasi, on olemassa tehokkaita keinoja lievittää ärsyttävimpiä oireita! Jos sinua kuitenkin vaivaa vain hieman kausiluonteinen alakulo ja tarvitset vain annoksen positiivista energiaa, voit käyttää jotakin seuraavista menetelmistä:

1. Juo joka päivä yksi vihreä smoothie

Miksi vihreä smoothie? Koska se on vitamiinien ja mineraalien injektio (vihreillä vihanneksilla on kaikista ruoista paras ravintoarvo-kalorisuhde!) ja hedelmiä, eli luonnollinen energianlähde, joka sisältää sokeria. Se on herkullinen ja helppo tapa täydentää vitamiineja, joita usein puuttuu ennen sadonkorjuukautta, kun tuoreiden hedelmien ja vihannesten valikoima on suhteellisen rajallinen. Voit käyttää reseptiä, joka on julkaistu blogissamme!

2. Mene joka päivä 5 minuuttia aikaisemmin nukkumaan

Talvella, kun yli puolet päivästä on pimeää, unirytmi menee usein sekaisin: jos menemme nukkumaan pimeässä ja heräämme myös pimeässä, onko sillä väliä, kuinka kauan nukumme? Suuri virhe! Keskimääräinen aikuinen tarvitsee joka päivä 7-9 tuntia unta tuntiakseen olonsa levänneeksi. Koska ei ole helppoa siirtyä nukkumaanmenosta keskiyöllä nukkumaanmenoon kukonlaulun aikaan, on parempi mennä nukkumaan kirjaimellisesti viisi tai kymmenen minuuttia aikaisemmin joka päivä. Tällä lempeällä tavalla siirryt stressittömästi uuteen nukahtamisaikaan ja kehosi palkitsee sinut lisääntyneellä energialla!

3. Vältä kahvia viikonloppuisin

Tiedätkö, miksi kahvi toimii yhä vähemmän päivä päivältä? Koska juot sitä joka päivä ja kehityt yksinkertaisesti immuuniksi sille! Jos pidät kahvapaaston kahdesti viikossa, aloitat jokaisen seuraavan viikon hieman pienentyneellä kahvisietokyvyllä, jolloin tämä virkistävä juoma vaikuttaa sinuun halutulla tavalla ja saat kaivatun kofeiiniannoksen energiaa varten.