• क्या खाना चाहिए?
• क्या पीना चाहिए
• क्या बचना चाहिए?
• और क्या?

हम सभी समय-समय पर अत्यधिक थकान का अनुभव करते हैं, जो हमारे सामान्य कल्याण को प्रभावित करती है। तब हम थका हुआ महसूस करते हैं, अक्सर शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द और ध्यान केंद्रित करने में समस्या के साथ। ऐसे संकेतों को कम नहीं आंका जाना चाहिए – ये हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों की बड़ी मात्रा के कारण हो सकते हैं। इसलिए समय-समय पर शरीर को साफ करना फायदेमंद होता है, ताकि वह फिर से हल्का, पुनर्जीवित और ऊर्जा से भरपूर हो सके।

शरीर की सफाई, जिसे अक्सर डिटॉक्स कहा जाता है, के लिए विशेष दीर्घकालिक उपचार या विशेषज्ञ डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं होती। हम इसे स्वयं कर सकते हैं – हमें केवल इच्छा शक्ति, थोड़ी दृढ़ता और सही प्रेरणा चाहिए। तो शरीर को ताज़ा करने और उसे ताकत देने के लिए क्या करें? हमारे पास आपके लिए कुछ सुझाव हैं।

क्या खाना चाहिए?

एक प्रभावी विषहरण मुख्य रूप से स्वस्थ आहार पर आधारित होना चाहिए। इन कुछ दिनों में भारी, वसायुक्त भोजन और मिठाइयों से बचना आवश्यक है। हमें मुख्य रूप से फल और सब्जियां खाना चाहिए और खासकर टमाटर, एवोकाडो और ब्रोकोली चुननी चाहिए। बाजरा भी हमारे शरीर पर अच्छा प्रभाव डालता है, जिसे फलों के साथ मिलाकर भोजन को स्वादिष्ट और सुपाच्य बनाया जा सकता है। सभी सलाद और सूप भी एक अच्छा विकल्प हैं।

क्या पीना चाहिए

शरीर की सफाई में तरल पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं, हालांकि सभी नहीं। सुबह उठते ही नींबू मिलाकर गुनगुना पानी पीना सलाहकार है। पहली भोजन से पहले एक गिलास पानी हमारे चयापचय के लिए अच्छा है। पुनर्जीवित करने वाले गुणों वाले कॉकटेल, खासकर हरे रंग के, जैसे पालक, खीरा या अजमोद मिलाकर, भी लाभकारी होते हैं। ताजा जूस मीठे पेय पदार्थों का प्रभावी विकल्प हो सकते हैं, जो हमारे लिए लाभकारी नहीं होते। यह भी सलाह दी जाती है कि हर्बल चाय और अन्य प्राकृतिक अर्क का सेवन करें।

क्या बचना चाहिए?

यहाँ उत्तर सरल है: शराब, सिगरेट, एनर्जी ड्रिंक और सभी अन्य "उत्तेजक" पदार्थ। एक प्रभावी विषहरण का मतलब कुछ समय के लिए लाल मांस, सफेद आटा, चीनी और कॉफी से भी परहेज करना है। अपने शरीर को एक विराम दें ताकि हम हल्का और ताज़ा महसूस कर सकें।

और क्या?

व्यायाम! बहुत सारा व्यायाम! याद रखें कि डिटॉक्स केवल शरीर के लिए नहीं, बल्कि मन के लिए भी है। नकारात्मक भावनाएं और तनाव भी हमारे कल्याण को प्रभावित करते हैं, जो अक्सर शारीरिक लक्षणों (सिर और मांसपेशियों में दर्द, संतुलन की समस्या आदि) के रूप में प्रकट होते हैं। आराम करें, लेकिन सक्रियता न छोड़ें – व्यायाम करें, ध्यान करें, नियमित रूप से टहलें। अपने मन को उन चिंताओं से मुक्त करें जो हमें हर दिन परेशान करती हैं। सुनिश्चित करें कि हम शांत और आरामदायक हैं।

हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि स्वस्थ आहार हमें स्थायी रूप से साथ देना चाहिए और शरीर को नियमित रूप से साफ किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए हर छह महीने में। सबसे अच्छा होगा कि ऊपर वर्णित गतिविधियाँ हमारी आदतें बन जाएं। आखिरकार, हमारा कल्याण सबसे महत्वपूर्ण है, और जितना बेहतर होगा, उतना ही अधिक लाभ होगा।