सामग्री

• गर्माहट देने वाली चाय और काढ़ा
• गर्माहट देने वाले सूप और मसालेदार मसाले
• हमारी दादी की विधि, यानी एक वॉर्मिंग बॉटल

बारिश, बर्फ, ठंड और तेज़ हवा – ये सभी कारक सर्दियों की शुरुआत में शरीर को ठंडा करने में आसान बनाते हैं। खासकर जब हम हर दिन काम से पहले और बाद में बस स्टॉप पर खड़े होते हैं और बस का इंतजार करते हैं या कार से बर्फ हटानी पड़ती है। घर लौटने के बाद, जब बाहर पूरी तरह अंधेरा होता है, तो हम केवल एक गर्म कंबल के नीचे जाने का सपना देखते हैं और फिर बाहर नहीं निकलना चाहते। अक्सर ऐसा होता है कि हमारा शरीर इतना ठंडा हो जाता है कि केवल कंबल पर्याप्त नहीं होता। आपको अंदर से गर्म होना पड़ता है। तब यह फायदेमंद होता है कि आप शरीर को गर्म करने के लिए प्रमाणित, घरेलू और स्वस्थ तरीकों पर भरोसा करें। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।

गर्माहट देने वाली चाय और काढ़ा

• अदरक शहद और नींबू के साथ

सबसे स्वस्थ और प्रमाणित गर्माहट देने वाले पेय में से एक है अदरक का पेय, जो ताजा अदरक की जड़, शहद और नींबू के आधार पर तैयार किया जाता है। यह गर्माहट देता है, रक्त संचार को बेहतर बनाता है, शरीर को मजबूत करता है और वायरस से लड़ने में मदद करता है।

• गर्माहट देने वाले अतिरिक्त पदार्थों के साथ चाय

आमतौर पर हम सर्दियों में चाय में थोड़ा नींबू डालने के बारे में सोचते हैं, लेकिन शरीर को गर्म करने के लिए सबसे अच्छे हैं: रसभरी, लिंडेन और होलंडरस का रस, जो पहली सर्दी की लक्षणों से लड़ने में अतिरिक्त मदद करते हैं। इन्हें शहद के साथ चाय में मिलाया जा सकता है। आप चाय में दालचीनी और इलायची जैसे गर्म मसाले भी डाल सकते हैं।

गर्माहट देने वाले सूप और मसालेदार मसाले

तेज मसाले जैसे पेपरोनी, अदरक, हल्दी और करी या उदाहरण के लिए सरसों गर्माहट प्रदान करते हैं। शरद ऋतु और सर्दियों में इन्हें दैनिक आहार में शामिल करना फायदेमंद होता है। इन मसालों का सबसे अच्छा उपयोग पौष्टिक और गर्माहट देने वाली सूप में करना है। अदरक के साथ कद्दू की क्रीम हमें जल्दी ठंडक से राहत देती है और इसके बदले में हम जल्दी गर्माहट महसूस करते हैं। ऊपर उल्लेखित कद्दू के सूप के अलावा, पारंपरिक शोरबा या अदरक और मिर्च के साथ टमाटर का सूप भी उपयुक्त है।

हमारी दादी की विधि, यानी एक वॉर्मिंग बॉटल

जब केवल कंबल पर्याप्त न हो, तो हमारी दादी की सिद्ध विधि अपनाना फायदेमंद होता है, यानी वॉर्मिंग बॉटल। इसे गर्म पानी से भरना पर्याप्त होता है ताकि सुखद और गर्माहट देने वाली गर्मी उत्पन्न हो। यह विशेष रूप से तब काम करता है जब हमें ठंडे जोड़ों और हड्डियों में दर्द महसूस होता है। वॉर्मिंग बॉटल विभिन्न आकारों और रूपों में उपलब्ध हैं और अक्सर प्यारे स्वेटर से ढके होते हैं। ये कई ठंड से पीड़ित लोगों के लिए एक शानदार क्रिसमस उपहार हो सकते हैं।

• Bad + ätherische Öle

कभी-कभी जब हमें ठंड लगती है, तो सबसे अच्छा उपाय एक गर्म, सुगंधित स्नान होता है। हालांकि, विला छोड़ते ही तुरंत बाथटब में कूदने के बजाय कुछ समय इंतजार करें ताकि स्नान के बाद थर्मल शॉक न हो। एक गर्म स्नान कम से कम 10 मिनट और अधिकतम 30 मिनट तक होना चाहिए। एक बहुत अच्छा तरीका है कि गर्म करने वाली अरोमाथेरेपी के तहत पानी में कुछ बूंदें आवश्यक तेल की डालें। इस मामले में निम्नलिखित तेलों की सलाह दी जाती है: संतरा और थाइम का तेल, और जब हम सर्दी के पहले लक्षण महसूस करें, तो यूकेलिप्टस, पुदीना या पाइन के तेल का उपयोग करना अच्छा होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ठंडे शरीर को गर्म करने के लिए कई सिद्ध तरीके हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ठंड, हवा और पाला में बाहर तेज ठंडक महसूस न हो। स्वस्थ जीवनशैली, सही आहार और सबसे महत्वपूर्ण, बाहरी परिस्थितियों के अनुसार उपयुक्त कपड़े पहनना आवश्यक है। गर्म सर्दियों के जूते, टोपी, दुपट्टा और दस्ताने अनिवार्य हैं। खुले टखने, जो पैंट के नीचे से बाहर निकलते हैं, फैशन में हो सकते हैं, लेकिन ये शरीर के ठंडा होने का कारण भी बनते हैं। थर्मस या थर्मो कप में गर्म चाय रखना भी फायदेमंद होता है। इससे ठंड लगने का खतरा नहीं रहता।