• Jó alváshoz való főzetek - mely gyógynövényeket válasszuk?
• Hogyan használjuk a gyógynövényteákat

Stressz, elalvási problémák, rossz alvásminőség és idegesség... A 21. században nagyon nehéz elkerülni az élet rohanásának negatív hatásait. Azoknak, akik ezzel szembesülnek, érdemes megpróbálni természetes módon kezelni a szorongást és az alvászavarokat, mielőtt erős gyógyszerek alkalmazásához folyamodnának. A gyógynövényteák évszázadok óta ismertek, és segíthetnek megtalálni a belső békét, valamint enyhülést hozni a testnek. Általában egy-két hétig kell várni a hatásra, bár általában már az a folyamat, hogy egy csésze forró főzetet kortyolgatunk, megnyugtatja az idegeket és boldog hangulatba hoz. Valóban hatnak a gyógynövényteák? Mely gyógynövények segítenek a jó alvás elérésében? Tudja meg ebben a cikkben!

Jó alváshoz való főzetek - mely gyógynövényeket válasszuk?

Citromfű (latin: Melissa officinalis) egy nagyon ismert és értékelt növény, amely Közép-Ázsiából és a Földközi-tenger térségéből származik tulajdonságai miatt. Szárított leveleit forró vízzel leöntik és 15-20 percig áztatják, egy teáskanál szárított levél elegendő egy csésze vízhez. Enyhe íze van, ezért gyakran csak élvezetből fogyasztják, de nyugtató és lazító hatása évszázadok óta ismert az emberiség számára. Olaj formájában is kapható, amelyet főzet készítéséhez vagy aromaterápiában való használathoz is alkalmazhatunk – próbáljon meg néhány cseppet párásítóba vagy fürdővízbe tenni.

Kamilla (latin Chamomilla recutita, Matricaria Chamomilla L.), egy olyan gyógyhatású növény, amely annyira elterjedt, hogy nem kell megvásárolni – csak menjen ki egy rétre vagy a saját kertjébe, hogy kosárnyi jótékony tulajdonságait összegyűjtse. A kamillát ugyanúgy áztatják, mint a citromfüvet, tehát kb. 15 percig, és gyakran kész gyógynövény- és gyümölcstea-keverékekben is megtalálható.

Ashwagandha (latin Withania somnifera) vagy indiai ginzeng, egy növény, amely ma Indiában, Afganisztánban és Pakisztánban honos. Évszázadok óta használják a hagyományos indiai orvoslásban vagy az Ayurvedában, és egy ideje a nyugati világban is egyre népszerűbb. Adaptogénként tartják számon, ezért olyan tulajdonságokat tulajdonítanak neki, amelyek csökkentik a stressz hatásait és segítenek fenntartani a test megfelelő egyensúlyát. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása is bizonyított. Segít a szorongás és az álmatlanság leküzdésében, és javítja a közérzetet. Az ashwagandha főzetét a gyökeréből készítik, amelyet felaprítanak vagy porrá őrölnek, és 20 percig áztatnak forró, de nem forrásban lévő vízben.

Golgotavirág (latin herba passiflorae) Dél-Amerikából került Európába. Görcsoldó tulajdonságai vannak, nyugtató és szorongásoldó hatású, ezért alvászavarok kezelésére használják. Fogyasztás után nem szabad gépjárművet vezetni. A golgotavirág tea elkészítéséhez 5-10 perc áztatás elegendő fedő alatt.

Macskagyökér (Valeriana officinalis L.), vagyis a híres macskagyökér, népszerű szer álmatlanság, nyugtalanság, idegesség és akár depresszió ellen is. A kívánt hatás eléréséhez a macskagyökeret rendszeresen kell fogyasztani, de figyelembe véve, hogy egy hónap használat után két hetes szünet ajánlott. A macskagyökér-kezelés alatt nem szabad alkoholt vagy más antidepresszánsokat és nyugtatókat fogyasztani, és 12 év alatti gyermekeknek nem ajánlott. Gyógynövénykeverékekben és tiszta formában is megtalálható.

Kender (latin Cannabis sativa) egy növényfaj, amely csak nemrég élte virágkorát. A kendert elsősorban antioxidáns- és kannabinoidtartalma, különösen a CBD miatt értékelik. Mi az a CBD? Egy olyan anyag, amely csökkenti a feszültséget, a szorongást, és megkönnyíti az elalvást. A kendert teát forró, de nem forrásban lévő vízzel kb. 5 percig áztatják, és zsírt (pl. vajat, tejet vagy kókuszolajat) adnak hozzá az elkészítéshez. Naponta nem szabad több mint egy csészével fogyasztani.

Hogyan használjuk a gyógynövényteákat

Bár a gyógynövények viszonylag enyhe és nem invazív gyógyító módszerek, alkalmazásuk mértékkel történjen, és kétség esetén konzultáljon orvossal. Különös óvatosság szükséges terhes és szoptató nők, rákbetegek, valamint szintetikus gyógyszereket, legyenek azok nyugtatók vagy antidepresszánsok szedői esetében. Az ő esetükben gyakran teljesen eltanácsolják a gyógynövényteák fogyasztását.