Tartalom:

• A mozgás egészség és energialöket
• Víz – vagyis a test megfelelő folyadékellátása
• Egy hideg zuhany erőt ad
• Zöld tea – egy alternatíva a kávéra
• Taurin – előfordulás és hatás a testben
• Cékla lé – hogyan hat a testünkre?
• Borsmenta – a test természetes stimulálása
• Fahéj – egy fűszer, amely energiát ad

Szinte mindannyian iszunk kávét. Egyesek számára ez napi rituálé, míg mások az organoleptikus tulajdonságaira koncentrálnak. Ennek ellenére ez az ital az energialöket szinonimájaként ismert, különösen reggelente. Meg kell azonban jegyezni, hogy a hasonló hatású termékek palettája sokkal szélesebb. Ez kétségtelenül azt jelenti, hogy mindenki találhat köztük valamit magának. Ráadásul ezek a termékek nem mindig drágák és nehezen beszerezhetők. Másrészt nagy esély van rá, hogy most is megtalálhatók az otthonában!

A mozgás egészség és energialöket

Mielőtt a testünknek energiát adó termékekre térnénk, meg kell említeni a fizikai aktivitást. Bár a mozgás elkerülhetetlenül energiafelhasználással jár, testünkre többféleképpen is hatással lehet. A napi edzés és akár a mindennapi tevékenységek is sok erőt és energiát adhatnak. Ez úgy történik, hogy szinte minden sejtünket stimulálják és magas aktivitási állapotba hozzák. A rendszeres fizikai aktivitás növeli a szív- és érrendszer kapacitását is. Jelentősen növelheti az erek erejét, és csökkentheti a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és a koszorúér-betegség kialakulásának kockázatát. Fontos az is, hogy felgyorsul a vérkeringés. Ez növeli a sejtek oxigén- és tápanyagellátását. Érdemes megemlíteni a kávéban található koffeint is. Ez az események fordulata miatt hatása biztosan gyorsabb és erősebb lesz. A légzőrendszer is profitál a mindennapi tevékenységekből. A rendszeres mozgás növeli a tüdőkapacitást és a légzés mélységét, de hatással van az egész test teljesítményére is. Érdemes megemlíteni az alvásminőség javulását is, ami által kipihenten és energikusan ébredünk.

Víz – vagyis a test megfelelő folyadékellátása

A víz kétségtelenül a világ legnépszerűbb itala. A megfelelő ellátás elengedhetetlen az egészség és a jó közérzet fenntartásához. Hozzá kell tenni, hogy nagy hatással van a közérzetünkre is. A test kiszáradása többek között összefügg a levertséggel, energiaszegénységgel, lassult motoros és kognitív funkciókkal vagy számos rendszer működési zavaraival. Vegyük például, hogy a megfelelő folyadékbevitel biztosítja a test jó vérkeringését, ezáltal a sejtek megfelelő táplálását és oxigénellátását. Emellett a vízhiány felgyorsíthatja a bőr öregedését, illetve károsíthatja a vesék és az emésztőrendszer működését. Ezért érdemes odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre.

Egy hideg zuhany erőt ad

Az alacsony hőmérséklet testünkre gyakorolt pozitív hatása az ókortól ismert. Nem kell azonban azonnal kedvenc rozmárunkká válni, hogy élvezhessük a hideg jótékony hatását. A legegyszerűbb, de nem kevésbé hatékony módszer egy hideg zuhany. A hideg víz remek ébresztő reggelente, de nem csak akkor. Egy ilyen zuhany napközben és edzés után is alkalmas. Frissít, energiát ad, serkenti a vérkeringést és javítja a hőszabályozást. Emellett a hosszabb ideig tartó kezelések erősíthetik az immunrendszert, csökkenthetik a cellulitist és a túlzott izzadást.

Zöld tea – egy alternatíva a kávéra

Az ízlést nem vitatjuk. Mégis érdemes ismerni a zöld tea testünkre gyakorolt hatását. Hatása nagyon hasonló a kávéhoz. Kínából származik, és évszázadok óta ismert és értékelt tulajdonságai miatt. Anyagcserénkre gyakorolt hatásán keresztül segítheti a felesleges kilók leadását, támogathatja az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer működését, sőt a fogakat is védheti a fogszuvasodástól. Sok antioxidánst tartalmaz. Ezek az anyagok segítik a testet a felesleges szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezek a kémiai vegyületek ugyanis növelhetik a rák kockázatát és gyorsíthatják a test öregedését. Emellett jó mikrotápanyag-forrás is. Sok cinket, vasat és fluort tartalmaz. A serkentő hatásért természetesen a koffein felelős. Bár kevesebb van benne, mint a kávéban, a különböző zöld teafajták eltérő mennyiséget tartalmaznak belőle. A zöld tea nagy előnye azonban, hogy képes a test energiáját fokozatosan és hosszú távon felszabadítani. Ezáltal elkerüljük a specifikus hangulatingadozásokat és a hirtelen energiaszint-csökkenéseket. Ez kétségtelenül lehetővé teszi, hogy hosszú ideig fenntartsuk a koncentrációt.

Taurin – előfordulás és hatás a testben

A taurin a biogén aminosavak közé tartozik, és tökéletesen illik a listánk témájába. Alapvető funkciói közé tartozik az izmok regenerálódása edzés után. Ez kiváló választássá teszi minden fizikailag aktív ember számára. Ez azonban nem az egészséget támogató tulajdonságainak vége. Emellett megelőzheti a túlzott izomlebontást és hozzájárulhat az izomfejlődéshez. Hatása hasonlít a népszerű koffeinére. Energiát ad és növeli a koncentrációt, de nem okoz túlzott stimulációt, amely későbbi erős hangulati zuhanáshoz vezethet. Érdekes módon gátolhatja a szerotonin, a boldogsághormon kibocsátását is. Ez fontos, mert a szerotonin például a nyugodt érzésért felelős. Ezért aktivitásának korlátozása növelheti a hatékonyabb edzés vagy munka iránti hajlandóságot. Érdemes megemlíteni, hogy a taurin nagyon népszerű összetevő az energiaitalokban. Ezt a megoldást azonban nem ajánljuk. Végül is teljesen természetes termékekben is megtalálható. Jó forrásai a pulykahús, marhahús, tengeri herkentyűk, hal, de a hüvelyesek és a zabkása is.

Cékla lé – hogyan hat a testünkre?

A cékla lé átfogó hatással van testünkre. Jótékony hatását kétségtelenül értékelik a fizikailag aktív emberek. Ez a zöldség tartalmazza a legtöbb nitrogén-oxidot. Ez a kémiai vegyület befolyásolja az egész test működését, de különösen fontos a szív- és érrendszer és az izmok megfelelő működéséhez. Növeli az izomállóképességet és tágítja az ereket. Ez azt jelenti, hogy sokkal intenzívebben edzhetünk sokkal kevesebb oxigénfelhasználással. Emellett ez a lé sok antioxidánst és mikroelemet is tartalmaz. Érdemes megemlíteni például a folsavat, kalciumot, káliumot, foszfort, C- és A-vitamint. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően még nagyobb teljesítményre ösztönözheti testünket.

Borsmenta – a test természetes stimulálása

A borsmenta főzet nemcsak nagyon finom, hanem segít reggelente újra talpra állni. Már az illata is javítja a hangulatot és növeli a test éberségét. Nyugtató hatású lehet és csökkenti a stresszt. Emellett enyhén serkentő és frissítő hatású. Érdemes megemlíteni az emésztőrendszer működésére gyakorolt pozitív hatását – különösen az emésztési funkcióra. Továbbá a menta fogyasztása, különösen ősszel és télen, erősítheti az immunrendszert. Emellett antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású. A menta sok antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A levelekben található illóolaj – a mentol – felelős jellegzetes ízéért és illatáért.

Fahéj – egy fűszer, amely energiát ad

A fahéj az egyik legnépszerűbb fűszer. Íze és illata révén kétségtelenül változatosabbá teheti sok étel vagy ital ízét. Összetétele nagy mennyiségben tartalmaz különféle antioxidánsokat, főként polifenolokat. Érdekes módon ennek a fűszernek a jellegzetes illata önmagában is csökkentheti a fáradtságot és nyugtató hatással lehet ránk. Emellett a fahéj csökkenti a szövetek inzulinrezisztenciáját és a glükóz felvételét a testsejtek által. Ezért segít csökkenteni a vércukorszintet. Továbbá szabályozza anyagcserénket és energiafelhasználásunkat. Lassítja a szénhidrátok lebontását az emésztőrendszerben, így azok egyenletesen jutnak a véráramba. Ezáltal biztosan elkerüljük a vércukorszint jelentős ingadozásait, valamint a hirtelen hangulatingadozásokat és álmosságot. Fontos tudni, hogy sok más fűszer is hasonló hatású lehet. Mégis a fahéj az egyik leghatékonyabb.

Számos módja van a termelékenység növelésének és testünk energialöketének megadására. Lehetetlen mindet felsorolni. Mégis azokra koncentráltunk, amelyek viszonylag kevés erőforrás- és időráfordítással optimális eredményeket hozhatnak. Természetesen mindannyian mások vagyunk, és minden termék, illetve tevékenység kicsit másként működhet. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a legjobb egyszerűen azt választani, ami a legjobban illik hozzánk és amiben jól érezzük magunkat.