Inhoud

• Water in het menselijk lichaam
• Kun je te veel water drinken?
• Te veel water in het lichaam – symptomen

Meestal hoort men hoe belangrijk het is om voldoende vocht binnen te krijgen. Dit is logisch, als men bedenkt dat ons lichaam voor meer dan 60 procent uit water bestaat. Maar kan men te veel water drinken? Wat is overhydratie en welke symptomen treden op? wij antwoorden.

Water in het menselijk lichaam

Water is een onderdeel van het hele organisme. Het bouwt alle weefsels op, te beginnen bij organen zoals de lever, de longen, de nieren (die voor meer dan 80% uit water bestaan) of de hersenen, tot aan de botten. Het is noodzakelijk om de lichaamstemperatuur te reguleren en voedingsstoffen te transporteren. Het is nodig voor de juiste werking van het gezichtsvermogen, de vernieuwing van het gewrichtsvocht en de bescherming van de hersenen.

Het lichaam moet gedurende de dag vocht krijgen – dat is duidelijk. Men gaat ervan uit dat een volwassene dagelijks tot 2 liter water zou moeten drinken. Lijkt veel? Ja, maar men moet bedenken dat het ook in voedingsmiddelen zit. Veel hangt ook af van de mate van onze lichamelijke activiteit. De specifieke waterbehoefte hangt af van onze levensstijl, leeftijd, gewicht en het heersende seizoen. Het watergehalte in het lichaam varieert met de leeftijd en loopt uiteen van 75% in de zuigelingenleeftijd tot ongeveer 50% op oudere leeftijd.

Maar wat gebeurt er als er te veel water in het lichaam is?

Kun je te veel water drinken?

Te veel water drinken is geen veelvoorkomend probleem. Het merendeel van de bevolking neemt overdag niet genoeg vocht tot zich. Als u echter het gevoel heeft dat u lusteloos nog een glas water drinkt en het naar binnen dwingt, is het de moeite waard om dit als een signaal van het lichaam te lezen.

Het kan gevaarlijk zijn voor het lichaam om in korte tijd grote hoeveelheden water te drinken. Het gevolg kan een toestand zijn die overhydratie of watervergiftiging wordt genoemd. Overmatige waterconsumptie leidt tot bloedverdunning en daarmee tot een drastische daling van het natriumgehalte in het bloed. Dit kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en buikpijn. Als deze toestand langere tijd aanhoudt, kan zelfs de hersenen gevaar lopen.

Men gaat ervan uit dat u niet meer dan 3 glazen (elk 250 ml) water per uur zou moeten drinken. Om overhydratie te krijgen, zou u telkens een portie van 6 liter water moeten innemen.

Te veel water in het lichaam – symptomen

Te veel water aan het lichaam toedienen heeft het tegenovergestelde effect van wat bedoeld is. In plaats van het lichaam van vocht te voorzien, stimuleren we de nieren, de urinewegen en de bloedsomloop tot intensief werk en onttrekken we zo waardevolle stoffen en mineralen aan het lichaam. Te veel water in het lichaam, vooral in korte tijd, kan gevaarlijk zijn, vooral voor de functie van het zenuwstelsel en de hersenen.

Wat wijst erop dat er te veel water in het lichaam is? Er zijn verschillende hoofd symptomen:

• vermoeidheid en slaperigheid,
• Hoofdpijn,
• misselijkheid en spijsverteringsproblemen,
• verlies van eetlust,
• spierkrampen,
• vaak naar het toilet moeten,
• kleurloze urine,
• Zwelling van handen en voeten.

Vooral sporters moeten letten op een overmatige waterinname. Als u het lichaam tijdens lichamelijke activiteit van vocht wilt voorzien, is het de moeite waard om niet alleen voor puur water te kiezen, maar ook voor isotone dranken en vitaminecomplexen , die mogelijk in overmaat uit het lichaam worden uitgespoeld. Als vers fruit en groenten een groot deel van uw dagelijkse voeding uitmaken, zou dit moeten helpen dat u minder dorst voelt.

Water moet echter regelmatig over de dag verdeeld worden gedronken, bij voorkeur voordat we dorst krijgen. Om geconcentreerd te blijven, is een voldoende vochtinname essentieel. Vul daarom regelmatig uw vocht aan, vooral als u werkt of traint.