• Hoe begin ik met mediteren?

• Avondmeditatie of wat is Yoga Nidra

De 21e eeuw heeft de mensheid door honger en oorlog voor geheel nieuwe uitdagingen gesteld. Ondanks het vervullen van de basisbehoeften van de mens, het elimineren van veel bedreigende ziekten, het uitbreiden van het spectrum van zijn mogelijkheden met duizenden verschillende voorstellen, wordt hij nog steeds onlosmakelijk vergezeld door angst. Stress en nervositeit kunnen worden veroorzaakt door vele taken, de werksfeer of persoonlijke problemen in het dagelijks leven. Moeite met inslapen en een overvloed aan gedachten zijn slechts enkele van de onaangename klachten die door voortdurende stress ontstaan. Als we oorzaken van slaapproblemen zoals ziekten of psychische stoornissen kunnen uitsluiten en de arts geen verdere onderzoeken aanbeveelt, is het de moeite waard om een stukje Slow-Life-filosofie in uw leven te introduceren. Als u uw gedachten nauwkeuriger moet onderzoeken, helpen beproefde ontspanningstechnieken. Een daarvan is meditatie, of nauwkeuriger gezegd - Yoga Nidra, dat wil zeggen meditatie voor het slapengaan.

Hoe begin ik met mediteren?

U kunt uw avontuur met meditatie beginnen door in de vakliteratuur te bladeren en theorieën te onderzoeken over wat het is, welke soorten er zijn, waar het vandaan komt en waar het u naartoe moet leiden. U kunt ook beginnen met een oefening om te controleren hoe meditatie op u werkt en of u überhaupt veranderingen voelt. Meditaties zijn online in vele verschillende varianten beschikbaar, opgenomen door vrouwen of mannen, met video of audio. U kunt voor uw eerste begeleide meditatie ook naar de dichtstbijzijnde mindfulness- en yogaschool gaan. Maar het belangrijkste is om uzelf een kans te geven en het te proberen. Als u het gevoel heeft dat u mindfulness-technieken wilt oefenen, onthoud dan dat er geen perfecte tijd of perfecte omstandigheden voor zijn. Er zal altijd iets in de weg staan – sterke emoties, geluiden buiten het raam of een ongematras. Maak u geen zorgen, probeer het uit.

Avondmeditatie of wat is Yoga Nidra

Yoga Nidra is passieve zelfobservatie. Het helpt vermoeide lichaam en geest te regenereren, laat u ontspannen en vermindert spierspanning. Het brengt rust, concentratie en meer lichaamsbewustzijn. Tijdens deze oefening probeert de beoefenaar, nadat hij zich in een comfortabele positie (Savasana) heeft gelegd, de stem van de leider te volgen, eerst te ontspannen en let op verschillende punten van zijn lichaam. Het is de moeite waard om aan de deken te denken, omdat het lichaam vroeg of laat afkoelt. U kunt ook meteen onder de deken kruipen en uw hoofd op het kussen leggen - soms komt de slaap onverwacht tijdens de meditatie. Elke Yoga-Nidra-sessie kan volledig verschillend zijn, afhankelijk van de persoon die deze leidt. Elke dergelijke ervaring is daarom uniek en onnavolgbaar, en de in het dagelijks leven geïntroduceerde bedtijdmeditatie verhelpt effectief inslaapproblemen en algemeen bekende stress.