Inhoud:

• Welke functies heeft glycine in het lichaam?
• Eigenschappen van glycine
• Het gebruik van glycine
• Glycinebronnen

Glycine  behoort tot de endogene aminozuren, dat wil zeggen die welke ons lichaam zelf produceert. Deze naam komt van het woord „glykys“, wat in het Grieks „zoet“ betekent, omdat de smaak van glycine lijkt op de zoete smaak van glucose. Dit aminozuur is een neurotransmitter met belangrijke functies in het centrale zenuwstelsel. Glycine wordt onder andere gebruikt in cosmetica en voor de productie van geneesmiddelen. Bovendien heeft het een positieve invloed op spieren, gewrichten en het spijsverteringssysteem en omdat het ook de conditie van ons haar en onze nagels beïnvloedt, vinden we het ook in cosmetica die voor hun verzorging bestemd zijn. Glycine wordt vaak in voedingssupplementen aangetroffen om het geheugen en de concentratie te ondersteunen.

Welke functies heeft glycine in het lichaam?

Glycine is essentieel voor het soepele functioneren van het lichaam en speelt daarbij de rol van een neurotransmitter. In het centrale zenuwstelsel reguleert het de voedselinname en behoudt het de interne balans van het lichaam ondanks veranderingen in de externe omgeving. Glycine wordt ook toegeschreven aan een verbetering van de slaapkwaliteit. Bovendien is dit aminozuur onder andere:

• draagt bij aan de synthese van glucose, nucleotiden, creatinine, purines,
• is een bestanddeel van galzuren,
• neemt deel aan de synthese van heem,
• neemt deel aan de synthese van eiwitten, glutathion,
• neemt deel aan ontgiftingsreacties,
• is een bestanddeel dat collageen opbouwt en de huidelasticiteit beïnvloedt,
• heeft ontstekingsremmende en krampstillende eigenschappen,
• verbetert het welzijn.

Eigenschappen van glycine

Glycine beïnvloedt het juiste verloop van vele verschillende processen in ons lichaam:

• ondersteunt de juiste werking van de hersenen en het zenuwstelsel,
• versterkt het geheugen, verbetert de mentale prestaties
• helpt bij de behandeling van neurologische aandoeningen,
• ondersteunt de behandeling van schizofrenie,
• vermindert het gevoel van angst en onrust,
• kan ondersteunend worden gebruikt bij de behandeling van depressies en epilepsie,
• verbetert de slaapkwaliteit,
• werkt rustgevend,
• helpt het gevoel van vermoeidheid gedurende de dag te verminderen,
• ondersteunt de behandeling van maag-darmziekten,
• samen met proline heeft het een beschermende werking op het spijsverteringssysteem,
• helpt ontstekingen in het spijsverteringskanaal te verminderen,
• voorkomt irritaties van het spijsverteringskanaal
• draagt bij aan het herstel van het darmslijmvlies,
• remt de symptomen van darmontstekingen en reflux
• helpt de symptomen van maagzweren te verlichten,
• verbetert de samenstelling van de darmflora,
• remt ontstekingen in het lichaam,
• verlicht ontstekingen van gewrichten en spieren,
• ondersteunt het proces van spierherstel,
• voorkomt verlies van spiermassa bij oudere mensen,
• is een bouwsteen voor botten, gewrichten, banden,
• verbetert de huidelasticiteit.

Het gebruik van glycine

Glycinetekort komt relatief zelden voor. Het kan gepaard gaan met een langdurig eiwitarm dieet of het gevolg zijn van aandoeningen waarbij eiwitverlies optreedt. Een te geringe hoeveelheid glycine kan leiden tot een verminderde opname van voedingsstoffen uit voedsel en daardoor tot groeiachterstand en een disfunctie van het immuunsysteem. Een supplement met dit aminozuur ondersteunt bijvoorbeeld de behandeling van:

• Hart- en vaatziekten,
• Diabetes,
• Obesitas.

Glycinebronnen

• Glycine is een endogeen aminozuur, wat betekent dat ons lichaam het zelf produceert. Het wordt ook via voedsel aan het lichaam geleverd, we vinden het vooral in eiwitrijke producten:
• Vlees: rund, varken, gevogelte,
• Vis,
• Eieren,
• Melk en zuivelproducten zoals yoghurt, kaas, kwark,
• Noten,
• Zaden,
• Groenten zoals: bonen, kool, bloemkool, Boerenkool.

Mensen die om verschillende gezondheidsredenen een eiwitarm dieet nodig hebben, kunnen terugvallen op een glycinehoudend voedingssupplement.