• Zinco - Aplicação e propriedades
• Ingestão de gluconato de zinco – como dosar?

O zinco é um oligoelemento necessário para regular muitos processos importantes no corpo. Apesar de ocorrer naturalmente numa variedade de produtos aos quais temos acesso, o zinco é de difícil absorção e é ingerido em quantidades insuficientes. Por isso, mesmo pessoas que valorizam produtos variados e de alta qualidade podem ter problemas com a deficiência deste micronutriente. Vale a pena considerar um suplemento? Quais são os sintomas da deficiência? Respondemos abaixo.

O zinco é um oligoelemento necessário para regular muitos processos importantes no corpo. Apesar de ocorrer naturalmente numa variedade de produtos aos quais temos acesso, o zinco é de difícil absorção e é ingerido em quantidades insuficientes. Por isso, mesmo pessoas que valorizam produtos variados e de alta qualidade podem ter problemas com a deficiência deste micronutriente. Vale a pena considerar um suplemento? Quais são os sintomas da deficiência? Respondemos abaixo.

Zinco  - Aplicação e propriedades

No corpo humano, o zinco tem principalmente propriedades de suporte – é componente de várias dezenas de diferentes enzimas ou é seu ativador, participando do funcionamento do sistema imunitário, circulatório e digestivo. Apoia o funcionamento de órgãos como o pâncreas (regula a produção de insulina) e ajuda a reduzir os níveis do colesterol LDL prejudicial. Também influencia o estado da pele, unhas e cabelo. Ao mesmo tempo, determina a absorção de algumas vitaminas (vitaminas do grupo A) e apoia o funcionamento dos órgãos genitais. O zinco também apoia a cicatrização de feridas e a regeneração da pele e até influencia a síntese de DNA.

Naturalmente, o zinco encontra-se em produtos como ostras – mas não são a base da alimentação nas nossas latitudes. Também está presente (embora em menor concentração) em: fígado, sementes de abóbora, cacau, germinados, farelo, leguminosas, flocos de aveia, bem como em produtos lácteos ou trigo sarraceno.

Devido a vários fatores, o zinco, no entanto  muitas vezes não é totalmente absorvido da alimentação. A presença de grandes quantidades de açúcar, álcool ou produtos enriquecidos com ferro ou cobre na comida digerida é frequentemente a principal causa. O zinco também pode ser eliminado rapidamente do corpo, por exemplo, quando a dieta é rica em produtos com fibras vegetais. O zinco suplementar é usado quando os primeiros sinais de deficiência são detectados.

Ingestão de gluconato de zinco – como dosar?

O gluconato de zinco é uma das formas de zinco facilmente absorvíveis. A norma para um adulto é de 10 mg de zinco, mas devido ao papel deste ingrediente, deve ser tomado em maior quantidade (até 40 mg). No entanto, vale a pena consultar um médico ou nutricionista antes. Os suplementos alimentares podem ser muito eficazes para melhorar o estado da pele e o bem-estar, mas concentrações elevadas podem levar a um excesso deste oligoelemento.

A deficiência de zinco manifesta-se em:

• deterioração do estado da pele,
• queda de cabelo,
• boca seca,
• diminuição da libido,
• boca seca, mau olfato,
• Deterioração da concentração, da memória e fadiga.

Devido ao facto de o zinco na sua forma natural ocorrer em maior quantidade em produtos de origem animal, um suplemento alimentar pode ser uma solução vantajosa para pessoas que, por várias razões, o excluem da sua alimentação. Além disso, o zinco é utilizado em pessoas com necessidades aumentadas, como atletas e idosos, nos quais o oligoelemento apoia os processos de memória e a capacidade mental.

Gluconato complementa A biodisponibilidade deste valioso ingrediente não difere em nada das suas outras formas. A forma em cápsula é fácil de usar e fornece a dose ideal que o corpo necessita. A toma de um suplemento alimentar pode também ajudar a acelerar o tratamento de doenças como eczema ou psoríase. Vale a pena analisar cuidadosamente a sua dieta diária e estar atento a sinais que possam indicar uma deficiência de zinco no corpo.