• Prečo môže byť naše telo zaťažené toxínmi?
• Aké sú príznaky kontaminácie tela?
• Ako možno po zime očistiť telo od toxínov?
• Bylinky, ktoré pomáhajú čistiť telo

Počas najchladnejšieho ročného obdobia sa náš metabolizmus spomaľuje a prechádza do zimného režimu. Je to čas, keď sú vonkajšie aktivity obmedzené a skôr túžime po ťažších jedlách, ktoré nám dodajú energiu a zahrejú nás, než po osviežujúcich, ľahkých šalátoch. To všetko vedie k tomu, že naše telo v tomto období hromadí viac toxínov. Potom sa cítime ospalí, unavení a slabí a naša kondícia nie je ideálna. Aby sme telu pomohli a zbavili ho škodlivých chemikálií, je nevyhnutná detoxikácia. Metódy očisty zahŕňajú zdravú stravu založenú na čerstvej zelenine a ovocí, fyzickú aktivitu, liečbu bylinkami a doplnky stravy. Pozrime sa, ako môžete na jar načerpať energiu.

Prečo môže byť naše telo zaťažené toxínmi?

Úplné vyhnutie sa príjmu toxínov nie je možné, pretože sme s nimi neustále v kontakte – dodávame ich spolu s vysoko spracovanou potravou a vdýchnutým vzduchom. Naše telo môže samo produkovať toxíny, ak v bunkách prebiehajú zlé chemické reakcie. Je však tak zostavené, že zabezpečuje samočistenie škodlivých chemických zlúčenín a orgány ako pečeň, obličky a črevá sú zodpovedné za čistiace procesy. Stáva sa tiež, že najmä na jeseň a v zime nahromadíme toľko týchto látok, že ich nemôžeme v prirodzenom čistiacom procese, ktorý prebieha v dýchacích a močových cestách, vylúčiť. Preto sa odporúča telo na jar detoxikovať.

Aké sú príznaky kontaminácie tela?

Nášmu telu bezpochyby treba očistu, keď fajčíme cigarety, konzumujeme alkohol a radi jeme červené mäso, ale nie len vtedy. Charakteristické príznaky, ktoré naznačujú potrebu detoxikácie, sú:

• častý pocit únavy,
• znížená imunita a náchylnosť na infekcie,
• znížená telesná kondícia,
• Nedostatok energie a častý pocit únavy,
• zlý dych,
• nepríjemný zápach potu,
• Tráviace problémy, nadúvanie,
• Problémy so zaspávaním,
• Problémy s koncentráciou,
• krehké nechty,
• matné vlasy.

Ako možno po zime očistiť telo od toxínov?

Jedným z najdôležitejších prvkov detoxikácie tela je predovšetkým zdravá, ľahko stráviteľná a vyvážená strava. Potom je potrebné obmedziť konzumáciu sladkostí (pre ovocie), mäsa, najmä červeného mäsa, mastných omáčok a ťažkých jedál by mali byť alternatívou, ako aj obmedziť konzumáciu kávy a nahradiť ju napríklad zeleným čajom. Aby telo získalo energiu a porciu vitamínov, očistná strava musí obsahovať zeleninu a ovocie, ktoré by mali byť súčasťou všetkých jedál dňa, ako aj čerstvo lisované šťavy z nich pripravené. Medzi zeleninu a ovocie, ktorým sa pripisujú detoxikačné vlastnosti, patria:

• Petržlen - ako petržlenová vňať, tak aj koreň - má močopudný účinok, čím urýchľuje odstránenie škodlivých metabolitov a toxínov, podporuje čistenie pečene a tráviaci proces,
• Brokolica - podporuje detoxikačný proces pečene, prispieva k zvýšenému odstraňovaniu tukových a cholesterolových usadenín v cievach; sulforafán obsiahnutý v brokolici podporuje odvod toxínov,
• Repa - cenný zdroj antioxidantov, ktoré odstraňujú voľné radikály z tela. Dodávajú veľké množstvo draslíka a vlákniny, urýchľujú prechod tráviaceho obsahu, uľahčujú vyprázdňovanie a predchádzajú zápche. Betanín - farbivo - má protizápalové a čistiace vlastnosti, repa podporuje hladké fungovanie pečene, obličiek, pomáha odstraňovať nadbytočný močovin.
• Uhorky - uľahčujú čistenie tela od toxínov vďaka vysokému obsahu vody, ktorý je potrebný pre čistiaci proces,
• Kohl - je bohatý na vitamíny a minerály, ktoré urýchľujú odstraňovanie nepotrebných metabolických produktov. Je nízkokalorický a preto je vhodný na chudnutie.
• Zeler - Koreňový a listový zeler urýchľuje trávenie nadmerného množstva tukov,
• podporuje procesy trávenia a vylučovania nepotrebných, škodlivých metabolických produktov,
• Paradajky - dodávajú veľké množstvá lykopénu, silného antioxidantu, sú zdrojom draslíka, ktorý reguluje hladinu sodíka a tak zabraňuje hromadeniu nadbytočnej vody v tele, paradajky zvyšujú produkciu tráviacich štiav,
• Citrón - podporuje prácu pečene, odstraňuje kyslosť z tela. Hoci má kyslú chuť, nevytvára kyseliny, má zásadité vlastnosti,
• Grep - zvyšuje metabolizmus a spaľovanie tukov,
• Jablká - obsahuje pektíny, ktoré viažu zbytočné látky a potom urýchľujú ich odstránenie z tela. Konzumácia jabĺk podporuje proces detoxikácie a odkysľovania tela, pôsobia zásadito.

Bylinky, ktoré pomáhajú čistiť telo

Okrem zmeny stravovania nám môžu pomôcť očistiť telo aj odvar z bylín, ktoré sa osvedčili, sú známe a používané po generácie. Medzi byliny, ktoré sú známe svojimi detoxikačnými vlastnosťami, patria:

• Púpava - pôsobí močopudne, podporuje funkciu pečene a žlčníka, bohatá na vitamíny A, B6, C, D a K, minerály ako železo, draslík, zinok, ostropestrec mariánsky - odporúča sa na podporu funkcie pečene, jeho účinná látka silymarín stabilizuje bunkové membrány a stimuluje detoxikačné cesty, má protizápalové vlastnosti,
• Pŕhľava - je zdrojom organických kyselín, flavonoidov, ako aj vitamínov a minerálov, pôsobí močopudne, dopĺňa nedostatok vitamínov a minerálov,
• Praslička - pôsobí močopudne bez ovplyvnenia elektrolytovej rovnováhy, zlepšuje vylučovanie vody a toxínov, šetrí dôležité stopové prvky, obsahuje flavonoidy, organické kyseliny, minerály, fytosteroly, fenolové kyseliny a kyselinu kremičitú,
• vďaka vysokému obsahu polyfenolov má antioxidačné, detoxikačné a proti voľným radikálom pôsobiace vlastnosti.
  
  

Detoxikácia tela je postupný proces. Po zdravej zmene stravovania, zrieknutí sa nezdravých pochutín a obmedzení konzumácie mäsa si po istom čase všimneme, že máme viac energie a motivácie konať, zaspávanie nám pôjde ľahšie a meniace sa poveternostné podmienky nás budú podnecovať tráviť viac času vonku. Je veľmi dôležité, aby okrem zdravej, vyváženej stravy nebola zabudnutá denná fyzická aktivita, napríklad vo forme prechádzky, ako aj správny príjem tekutín do tela.