• Zink - Användning och egenskaper
• Zinkglukonatintag – hur doserar man det?

Zink är ett spårämne som är nödvändigt för att reglera många viktiga processer i kroppen. Trots att det naturligt förekommer i en mängd olika produkter som vi har tillgång till, är zink svårt att ta upp och tas upp i för små mängder. Därför kan även personer som värdesätter mångsidiga och högkvalitativa produkter ha problem med brist på detta mikronäringsämne. Är det värt att överväga ett tillskott? Vilka är bristsymptomen? Vi svarar nedan.

Zink är ett spårämne som är nödvändigt för att reglera många viktiga processer i kroppen. Trots att det naturligt förekommer i en mängd olika produkter som vi har tillgång till, är zink svårt att ta upp och tas upp i för små mängder. Därför kan även personer som värdesätter mångsidiga och högkvalitativa produkter ha problem med brist på detta mikronäringsämne. Är det värt att överväga ett tillskott? Vilka är bristsymptomen? Vi svarar nedan.

Zink - Användning och egenskaper

I människokroppen har zink framför allt stödjande egenskaper – det är en del av flera dussin olika enzymer eller fungerar som deras aktivator, deltar i arbetet med immun-, cirkulations- och matsmältningssystemen. Det stödjer organ som bukspottkörteln (reglerar insulinproduktionen) och hjälper till att sänka nivån av det skadliga LDL-kolesterolet. Det påverkar också tillståndet hos hud, naglar och hår. Samtidigt bestämmer det även upptaget av vissa vitaminer (vitaminer i grupp A) och stödjer könsorganens funktion. Zink stödjer också sårläkning och hudregenerering och påverkar till och med DNA-syntesen.

Zink finns naturligt i produkter som ostron – men de är inte grunden för kosten i våra breddgrader. Det finns också (om än i lägre koncentration) i: lever, pumpafrön, kakao, groddar, kli, baljväxter, havregryn samt i mejeriprodukter eller bovete.

På grund av olika faktorer kan zink dock ofta inte tas upp fullständigt från maten. Närvaron av stora mängder socker, alkohol eller produkter berikade med järn eller koppar i den smälta maten är ofta huvudorsaken. Zink kan också avlägsnas för snabbt från kroppen, t.ex. när kosten är rik på fiberrika växtprodukter. Tillsatt zink används när de första bristsymtomen upptäcks.

Zinkglukonatintag – hur doserar man det?

Zinkglukonat är en av de lättabsorberade formerna av zink. Normen för en vuxen är 10 mg zink, men på grund av denna ingrediens roll bör man ta ännu mer (upp till 40 mg). Det är dock värt att först rådgöra med en läkare eller näringsrådgivare. Kosttillskott kan vara mycket effektiva för att förbättra hudens tillstånd och välbefinnande, men höga koncentrationer kan leda till ett överskott av detta spårämne.

Zinkbrist yttrar sig i:

• Försämring av hudtillståndet,
• Håravfall,
• torr mun,
• minskad libido,
• torr mun, dålig luktsinne,
• Försämring av koncentration, minne och trötthet.

Eftersom zink i sin naturliga form förekommer i störst mängd i animaliska produkter kan ett kosttillskott visa sig vara en fördelaktig lösning för personer som av olika skäl utesluter det från sin kost. Dessutom används zink hos personer med ökat behov, såsom idrottare och äldre, där mikroelementet stödjer minnesprocesser och mental kapacitet.

Gluconat kompletterar Den biotillgänglighet av denna värdefulla ingrediens skiljer sig inte från dess andra former. Kapselformen är enkel att använda och ger den optimala dosen som kroppen behöver. Intag av ett kosttillskott kan också bidra till att påskynda behandlingen av sjukdomar som eksem eller psoriasis. Det är värt att noggrant analysera sin dagliga kost och vara uppmärksam på störsignaler som kan indikera zinkbrist i kroppen.