芝麻哈瓦真的健康吗?
芝麻哈瓦 是一个极好的例证,证明将富含有价值脂肪的产品纳入饮食是值得的。这是一种源自东方的零食,因其在欧洲、亚洲和地中海特定地区的多种变体而广受欢迎。
传统上,哈瓦仅由两种成分制成:芝麻和焦糖,有时会加入坚果、果仁和干果,芝麻也会被罂粟籽或葵花籽替代。尽管制作简单,它不仅是传统糖果的美味替代品,还是身体宝贵成分的来源。一份哈瓦能带来哪些健康益处?
芝麻哈瓦 - 营养价值
不可否认,芝麻哈瓦是一种高热量产品。根据添加成分的含量和种类,100克这款美味可为身体提供500至600千卡的能量。然而,考虑到哈瓦的高营养价值,这一结果是合理的。它不仅因糖分添加而高热量,更主要是因为芝麻中富含的有价值脂肪酸。
高品质的有机芝麻哈瓦 —由认证原料制成,含有更多宝贵物质。通过研磨或擦拭芝麻会产生热量,但温度保持足够低,使籽中的油脂保持其全部特性。芝麻富含单不饱和和多不饱和脂肪酸,如油酸(Omega-9)和亚油酸(Omega-3)。
它们支持循环系统的工作,有助于降低严重疾病的风险。这些脂肪酸还有助于降低血液中的甘油三酯水平。尽管热量较高,芝麻哈瓦是所有希望降低血液中有害胆固醇水平者的极佳糖果替代品。纤维、氨基酸和矿物质的存在有助于消化相关过程。
哈瓦 富含微量和大量元素及维生素,这些成分负责调节身体的正常功能以及皮肤、头发和指甲的良好状态。包括磷、镁、钠、钙(含量高于牛奶)和易吸收的铁。芝麻中的B族维生素支持免疫、神经和循环系统的工作。
它们的作用有助于加强血管壁,支持新陈代谢和呼吸系统的正常功能。由于含有大量抗氧化剂,芝麻哈瓦具有抗氧化特性。它支持皮肤再生,改善皮肤质量和弹性,甚至减少过早细胞老化的影响。此外,一份哈瓦还为身体提供宝贵的维生素A和E,进一步支持保持良好的皮肤状态和视力。
由于哈瓦的高血糖指数,肥胖或患有糖尿病等严重慢性疾病的人应谨慎食用。对哈瓦成分过敏的人也应注意。芝麻是一种强烈的过敏原,且在生产过程中可能被花生污染。除这些情况外,芝麻哈瓦可以作为加工食品中空热量的良好替代品。
编辑的选择
有机椰枣干 1 公斤 BIOGO
- €4,21
€4,95- €4,21
- 单价
- / 每
去皮葵花籽 1 千克 BIOGO
- €3,04
€3,57- €3,04
- 单价
- / 每
杏仁 1 公斤 BIOGO
- €11,69
€13,75- €11,69
- 单价
- / 每
有机干芒果 400克 BIOGO
- €10,99
- €10,99
- 单价
- / 每
有机去壳葵花籽 1 千克 BIOGO
- €4,44
€5,22- €4,44
- 单价
- / 每
燕麦片 800 克 BIOGO
- €2,34
€2,76- €2,34
- 单价
- / 每
有机椰子丝 500克 BIOGO
- €10,07
- €10,07
- 单价
- / 每
环保棉袋 #changezbiogo 版本2
- €4,02
- €4,02
- 单价
- / 每
未去壳荞麦碎粒 1 千克 BIOGO
- €2,81
€3,31- €2,81
- 单价
- / 每
有机无花果干 800 克 BIOGO
- €30,12
- €30,12
- 单价
- / 每