内容：

• 过于干燥的空气对我们的健康有什么影响？
• 秋冬季如何确保室内的最佳湿度？

室内干燥空气通常由系统性供暖引起。尤其在冬季，当室外温度降至零度以下，我们开启暖气片、暖气或地暖时，这一现象尤为严重。供暖期带来了空气过度干燥的问题。室内缺乏足够的加湿，同时暖气全力运行，导致我们周围的空气极度干燥。后果是什么？包括慢性咳嗽和鼻窦疼痛。持续的温度和湿度波动促进感冒的发生，并使有效抵抗病毒感染变得困难。

过于干燥的空气对我们的健康有什么影响？

家中的干燥空气让我们感到不适——我们的衣服更容易产生静电，头发变得干燥毛躁，手部变得粗糙，面部皮肤感到不舒服的“紧绷”。空气中湿度不足也影响我们的舒适感甚至健康，导致：
•     黏膜干燥，可能引起喉咙发痒的感觉，
•     皮肤过度干燥，变得敏感、开始瘙痒，有时甚至出现裂纹，
•     灰尘量增加，可能加重过敏者的过敏反应，
•     感染或感冒风险增加——尤其是当住宅、工作场所与室外温差较大时。

秋冬季如何确保室内的最佳湿度？

为了让温度对我们的舒适感产生积极影响，白天活动的房间温度不应超过23°C，而卧室保持18-20°C即可。空气湿度应保持在40-60%。那么，如何达到合适的湿度，有效抵抗家中干燥空气呢？以下是一些行之有效的方法：
•     合理使用暖气片——温度过高，即超过24°C，可能导致不适和呼吸困难。因此，建议在家中安装温度计，定期监测和控制温度。这样可以营造舒适的居家氛围。比起穿夏装待在过热的房间，调低暖气、多穿件毛衣和穿暖拖鞋更为合适。
•     放置水容器——当气温降至零度以下，必须使用暖气时，可以在暖气片上挂一个装满水的陶瓷容器，通过蒸发为干燥空气加湿。我们还可以在水中滴入几滴喜欢的精油，为房间带来宜人香气并实现芳香疗法。
•     盆栽植物作为天然加湿器——它们不仅为室内装饰增添美感，还能释放大量从水中吸收的水分。此外，它们还能作为有效的过滤器，吸收空气中的有害毒素。建议在周围摆放无花果、蕨类、常春藤、八角金盘、滴水观音或棕榈等盆栽植物。叶片大且薄的盆栽植物效果最佳。
•     定期通风——定期开窗通风对维持室内适宜湿度至关重要。无论天气如何，建议每天多次开窗几分钟。避免室内空气闷热非常重要。关注空气流通对我们的健康和舒适感有显著影响。多次开窗可清除室内积聚的污垢和其他有害物质。此外，新鲜空气为室内注入活力，有助于提升注意力和整体舒适感。
•     晾晒衣物——祖母们保持室内湿度的方法之一是晾晒衣物。湿衣物释放的蒸汽能提高空气湿度。建议选择天然无害的洗涤剂，不含有害物质，如肥皂片或生态洗衣粉。
•     加湿器——加湿器能帮助我们维持室内适宜湿度。最好选择多功能设备，不仅能加湿，还能去除异味。此外，加入精油后，加湿器还非常适合进行自然芳香疗法。
关注我们周围空气质量应成为日常习惯。加湿空气不仅有助于保持皮肤健康，还能有效防止黏膜过度干燥，从而显著改善我们的日常舒适感和健康。即使外面天气恶劣，无论是下雨还是下雪，养成定期通风的习惯都是值得的。