Obsah:

• Přistupujte ke svým svátečním oslavám strategicky
• Dávejte pozor na stres
• Hýbejte se!
• Alkohol? Jen s mírou
• Myslete na zdraví a bezpečnost doma
• Umyjte si ruce

Naprostá většina vánočních přání začíná slovy „Zdraví, štěstí…“. Možná si přejeme zdravé Vánoce, ale jen zřídka se snažíme toho skutečně dosáhnout. Naopak: Vánoce často spojujeme s přejídáním a leností a nejednou i s velkým stresem: Tak moc, že svátek se v různých průzkumech pravidelně objevuje jako jeden z největších spouštěčů nervozity a úzkosti.

Sváteční období by mělo být časem míru, radosti a pro ty, kteří si to přejí, klidného rozjímání, ale místo toho jsme z něj udělali shon s nákupy, úklidem a vařením (a samozřejmě jídlem). Jak se této pasti vyhnout a skutečně prožít šťastné, zdravé a klidné Vánoce?

Přistupujte ke svým svátečním oslavám strategicky

Ačkoli jsou tradiční štědrovečerní pokrmy během půstu a tedy – alespoň teoreticky – poměrně lehké, vyrovnáváme to velkými porcemi. Nemusíte si ničeho odpírat, je Vánoce, ale zkuste kontrolovat porce: Ochutnejte každé z dvanácti jídel, nemusíte jíst celou porci od každého! A pokud se nedokážete omezit, vynechte sacharidové „plnidla“ (brambory, těstoviny, chléb) a sáhněte po bílkovinných složkách jídel: především rybích a luštěninových pokrmech. Přijmete tak méně prázdných kalorií.

Dávejte pozor na stres

Nervozita může být ohromující, zvláště pokud jste hostitelem velké rodinné oslavy. Když cítíte, že stres přebírá kontrolu, udělejte si pauzu a odpočiňte si. A než řeknete, že nemáte čas na odpočinek, protože pečete knedlíky/vysáváte podlahu za lednicí/pečete perníčky/zdobíte vánoční stromek, pamatujte, že vaši blízcí určitě upřednostní vaši dobrou náladu před všemi těmito věcmi!

Hýbejte se!

Vánoční procházka je krásná tradice: možná stojí za to ji znovu oživit? Mnohé naznačuje, že letos bude sáňkování spíše nereálné, ale pěknou procházku si vždy můžete dopřát.

Alkohol? Jen s mírou

Je smutné, ale vánoční období nevyhnutelně přináší nárůst dopravních nehod. Pokud řídíte, nepijte – a nevyzývejte ostatní řidiče k pití.

Myslete na zdraví a bezpečnost doma

Zdravé Vánoce nejsou jen o pohybu a rozumné stravě: je třeba dávat pozor i na úrazy! Většina z nich se stane doma, proto je zde třeba být obzvlášť opatrný. Buďte zvlášť opatrní s otevřeným ohněm, který v tomto období tak milujeme! Buďme také ostražití při péči o děti, zejména ty nejmenší: vánoční nálada, neobvyklé dekorace (vánoční stromek!) nebo nové hračky, které rodiče nevyzkoušeli, mohou představovat potenciální nebezpečí.

Umyjte si ruce

Není to moc vánoční rada? Naopak! V této době, kdy neustále připravujeme jídlo, objímáme své blízké nebo přejeme našim blízkým i vzdáleným přátelům, se bakterie a viry cítí naprosto skvěle: hlavně proto, že je chladné roční období! Častým mytím rukou snižujete šíření zárodků. Nikdo nechce kýchat u štědrovečerního stolu...

Těžké? Někdy. Složité? Rozhodně! Není potřeba mnoho, aby se vaše přání „zdraví, štěstí“ stala skutečností. A proto vám přejeme právě takové Vánoce: zdravé, veselé a radostné. A samozřejmě fantastický nový rok.