• En ordentlig portion energi
• Styrket immunitet
• Velplejet silhuet

På det seneste har vi fokuseret på sund ernæring, kostvejledning og fødevarer, der forbedrer immuniteten og hjælper med at styrke kroppen til efteråret. Denne gang har vi dog besluttet ikke at fremhæve et bestemt produkt, men hele måltidet, hvis indtagelse – med rette – har status som et ritual.

Frokost er dagens første måltid, og derfor betragtes det af mange som det vigtigste og ikke at undervurdere måltid. En sund, fuldgyldig morgenmad har en positiv effekt på vores funktion og har mange fordele, takket være hvilke vi kan holde den rette vægt, bekæmpe ubehag og hjælpe kroppen med at bekæmpe infektioner og træthed. Lad os derfor se på, hvad magien ved morgenmad består i, og hvorfor det er så vigtigt.

En ordentlig portion energi

Efter en hel nats søvn falder glukoseniveauet i vores krop. At springe et måltid over, som vi starter dagen med, betyder at acceptere følelsen af døsighed, træthed, koncentrationsproblemer og bestemt lavere ydeevne. Med andre ord: Uden morgenmad bliver vi ikke afslappede, effektive og positive over for det, der venter os i løbet af dagen. Morgenmaden bør være en ægte energibombe, der oplader vores batterier og påvirker hjernens og hele kroppens korrekte funktion. Lad os dog huske, at vores morgenmad bør være letfordøjelig for at undgå følelsen af oppustethed umiddelbart efter indtagelsen.

Styrket immunitet

Morgenmad styrker vores immunitet og hjælper effektivt med at bekæmpe vira og forkølelser – der er ingen tvivl om det. Hvorfor sker det? En regenereret og afslappet krop, ledsaget af en mæthedsfornemmelse, bekæmper ifølge eksperter alle infektioner lettere og mere effektivt, også bakterielle angreb kan bedre afværges. Det er også vigtigt at være opmærksom på vores kost – det er værd at indtage produkter, der forbedrer immunsystemets funktion og letter kroppens naturlige afgiftning. Derfor er grøntsager altid velkomne, især grønne, friske juicer og vand med honning og citron.

Velplejet silhuet

Morgenmad hjælper dig med at bevare en sund figur og endda tabe dig. At spise det første måltid lige efter opvågning hjælper med at bekæmpe sult i flere timer, hvilket gør, at vi undgår småspisning og ikke griber til (ofte usunde) snacks. Morgenmad fremskynder også stofskiftet – vi begynder hurtigere at forbrænde kalorier, hvilket hjælper os med at undgå lagring af fedt, som er årsagen til forskellige sundhedsproblemer, herunder overvægt og fedme.

Lad os også huske, at morgenmad ... gør vores dag længere! Det er vigtigt at indtage dette måltid langsomt og roligt. Derudover kan det ledsages af vores yndlingsritualer. Det er den perfekte tid til en morgenavisoversigt for at holde sig orienteret om begivenheder i ind- og udland, snakke over kaffe eller te og lægge en plan for de kommende timer. Så lad os spise lækkert, tage det roligt og prøve at slappe så meget af som muligt under måltidet. På den måde kan vi være sikre på, at vi forlader huset med et smil på læben.

Tjek også, hvordan du kan styrke kroppens immunitet!