Indhold:

• Vitaminer og deres betydning for kroppen
• Hvorfor skal vi især støtte os med vitaminer om efteråret?
• Vitamin C i kampen for et godt immunforsvar
• Stimuler din krop – B-vitaminer
• Efterårets fald i mental sundhed – svaret er vitamin D

Sommeren kan være lunefuld, men forkæler os lidt. Vi vænner os til lettere tøj, varme dage får vores årvågenhed til at falde. Men der kommer et øjeblik, hvor solen danner mindre og mindre halvcirkler, og det bliver snigende koldere. Efteråret nærmer sig, og vi skal ikke kun klæde os varmt på, men også sørge for, at vores krop er godt forberedt på regnfulde og blæsende dage. Det er tid til oftere at tage vitaminer, der forbedrer vores kondition og især vores immunitet.

Vitaminer og deres betydning for kroppen

Først og fremmest er det værd at begynde med det faktum, at de er nødvendige for, at vores krop fungerer problemfrit. De understøtter arbejdet i mange organer og har stofskifte-regulerende egenskaber. Nogle vitaminer lagres i kroppen. Til denne gruppe hører fedtopløselige vitaminer som vitamin A, D, E og K. Disse vandopløselige vitaminer som B-vitaminer, vitamin C, PP, H skal tilføres kroppen regelmæssigt i forskellige former. Ofte i form af fødevarer eller specielle præparater.

Hvorfor skal vi især støtte os med vitaminer om efteråret?

Om efteråret er ferieminderne særligt levende. Umiddelbart efter sommeren kommer tiden, hvor det bliver mørkere, dagene bliver kortere, og det er lettere at blive smittet med en infektion. Derudover kan efterårsmelankoli, manglende handlekraft og mangel på energi ramme os. Vitaminer styrker os ikke kun forebyggende (Vitamin C), men giver os også livsvilje (Vitamin "lykke" – D).

Vitamin C i kampen for en god immunitet

Det er et af de absolut vigtigste vitaminer. Samtidig er det let tilgængeligt og endda nødvendigt for vores krop. Dets egenskaber muliggør forsegling af blodkar og ødelæggelse af frie radikaler. Vitamin C har en antiinflammatorisk virkning. Det er involveret i produktionen af hvide blodlegemer, som bekæmper uønskede bakterier. Det anbefales at tage en daglig dosis på 1 g.

Stimuler din krop – B-vitaminer

De gener, vi lider under på de lange efterårsdage, er øget søvnighed og generel svaghed. Følgen af denne situation kan være mangel på B-vitaminer. Ud over at tage vitamin C er det også værd at inkludere Vitamin B i den daglige kost. Et tilskud med dette vitamin hjælper mod efterårsmelankoli og kraftløshed. Det øger også immuniteten og understøtter immunsystemets funktion.

Efterårets forringelse af den mentale tilstand – vitamin D er svaret

Vitamin D findes i vores krop på grund af hudens syntese, som kan ske via det sollys, kroppen modtager. Om efteråret er der simpelthen mindre lys, og problemet med vitamin D-mangel viser sig. Følgen er, at vi bliver mere trætte, føler os søvnige, og vores humør forværres. Derfor er det værd at supplere med vitamin D om efteråret og vinteren.

Efteråret stiller os virkelig over for en større udfordring. Vi bør dog ikke opgive. En god indstilling kan have sin oprindelse i den rette mængde vitaminer, som tilføres kroppen gennem passende kosttilskud. Det samme gælder immunitet. Hvis vi sørger for, at vi ikke mangler Vitamin C, B-vitaminer eller vitamin D, vil vi klare efterårs- og vinterdagene betydeligt bedre.