Selvpleje for travle mennesker – hvordan du passer på dig selv på farten

• Lidt bevægelse vil gøre dig godt

• Stop op og træk vejret

• Føl dig taknemmelig

• Bekræftelsens kraft

• Men først…

Lidt bevægelse vil gøre dig godt

En fuldtidsuddannelse kan virke som en for stor forpligtelse, men lad det ikke være en undskyldning for slet ikke at bevæge dig. Bare nogle få strækøvelser, når du vågner, giver energi og udløser en endorfinudløsning. Når du efter timer foran computeren roterer dine skuldre eller strækker dine ømme nakkemuskler, vil du føle dig bedre og gøre noget godt for din krop. Hvis du ikke kender til hurtige strækøvelser, er det værd at kigge på den såkaldte "Solsalutation", som er en kort yogasekvens, der varmer hele din krop op og strækker den på få minutter.

Stop op og træk vejret

Der har for nylig været meget snak om de sundhedsmæssige fordele ved meditation. Alligevel lyder det for mange stadig for kompliceret, mystisk eller besværligt. Du behøver ikke sidde med krydsede ben på gulvet omgivet af stearinlys for at føle dig godt tilpas. Alt, hvad du skal gøre, er at holde et øjeblik pause og trække vejret dybt nogle gange. Du kan anvende 4-7-8-teknikken, hvor du tæller til fire, trækker vejret ind gennem næsen, tæller til syv og ånder ud gennem munden, mens du tæller til otte. Allerede efter 4 cyklusser vil du mærke stor lettelse og blive tydeligt roligere.

Føl dig taknemmelig

Hvorfor er det så vigtigt at øve taknemmelighed? Ofte sker der meget i vores liv, og vi handler som regel på autopilot. Ved blot at skrive fem ting ned, som vi er taknemmelige for på en given dag, vælger vi bevidst at fokusere på det gode. Det hjælper os også med at værdsætte de små ting, som vi normalt ikke ville lægge mærke til.

Bekræftelsens kraft

Lad os blive ved emnet om at styrke gode tanker – et par ord om affirmation. Hvad er egentlig en affirmation? Det er en positiv erklæring om os selv eller virkeligheden omkring os, som vi gentager i vores tanker hele dagen. Det kræver ikke meget indsats fra os og giver mange positive resultater. Ved bevidst at gentage affirmationer i vores tanker, baseret på autosuggestionsmekanismen, begynder vores hjerne at behandle dem som virkelige, selvom vi i starten ikke helt tror på dem. Det forbedrer ikke kun vores velbefindende, men øger også vores selvværd.

Men først…

… Lad os have forståelse for hinanden. Vores liv vil aldrig være perfekt. Nogle gange er vi venlige og imødekommende over for hinanden, andre gange er det svært. Men du kan ikke bebrejde dig selv, hvis tingene ikke går, som du ønsker. Lad os gøre, hvad vi kan, og tillade os selv at begå fejl.