• tee
• vihreä tee
• Yerba-kaveri
• Matcha-latte
• Inkiväärijuuri 

Espresso, Latte, Cappuccino, Mokka, Macchiato, musta, maidolla... Kahvi. Kun yritämme joka aamu herätä yöunilta saadaksemme energiaa koko päiväksi, juuri silloin kun ulkona on vielä pimeää tai kylmää, useimmat meistä tarttuvat vaistomaisesti kahviin. Tummaa, paksua, aromaattista. Sanotaan, että yli 70 % puolalaisista aloittaa päivänsä kahvilla ja päivän aikana, kun he tuntevat energian laskua, ottavat toisen kupin. Kuten tiedätte, kaikki liiallisena ei välttämättä ole hyväksi kehollemme. Liiallinen kahvin juonti voi ärsyttää vatsaa ja aiheuttaa riippuvuutta. Lisäksi sen vaikutus on vain lyhytaikainen – aluksi tunnemme energiapiristyksen, mutta tämä tunne katoaa nopeasti, minkä vuoksi otamme lisää. Terveellisen elämän elämiseksi ei tarvitse luopua suosikkijuomastasi. On kuitenkin hyödyllistä korvata yksi kahvikuppi toisella juomalla, joka antaa meille energiaa. Tässä on joitakin kahvin korvikkeita, jotka auttavat sinua unohtamaan väsymyksen.

tee

Musta, perinteinen tee vaikuttaa teiinin ansiosta samankaltaisesti kuin kahvi; se stimuloi, parantaa muistia ja keskittymistä ja vaikuttaa samalla vatsaan myönteisesti ruoansulatusnesteiden säätelyn ansiosta sekä desinfioivasti. Kannattaa juoda lehtiteetä, ei pussiteetä, joka yleensä sisältää teestä vähiten arvokkaita osia.

vihreä tee

Vihreä tee sisältää myös teiiniä. Se vaikuttaa hitaammin kuin kahvin kofeiini, mutta torjuu tehokkaasti uneliaisuutta ja parantaa keskittymistä. Lisäksi lähes kaikki ovat kuulleet vihreän teen terveyttä edistävistä ominaisuuksista – se poistaa myrkkyjä, tukee verisuonten vahvistumista ja vaikuttaa myönteisesti aineenvaihduntaan.

Yerba-kaveri

Paraguaylainen ilex-uute, eli suosittu Yerba Mate, tunnetaan voimakkaasti stimuloivista ominaisuuksistaan – se vaikuttaa sekä mieleen että koko kehoon. Se sisältää enemmän kofeiinia kuin kahvi ja samalla monia arvokkaita ravintoaineita; B-vitamiineja, C- ja E-vitamiineja sekä rautaa, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, kaliumia, piitä ja sinkkiä – eli aineita, jotka kahvi yleensä huuhtoo kehostamme pois.

Matcha maitokahvi

Perinteinen japanilainen tee, johon on lisätty kasvi- tai eläinmaitoa. Se auttaa parantamaan mielen toimintaa ja stimuloimaan kehoa. Lisäksi se sisältää, kuten muutkin juomat, kofeiinia sekä monia ravintoaineita, kuten vitamiineja A, C, rautaa, kaliumia ja kalsiumia. Sillä on myös virus- ja bakteereja torjuvia ominaisuuksia. Sen maku on ehdottomasti hienostuneempi kuin esimerkiksi Yerba Mate -teellä.

Inkiväärijuuri

Kaikki yllä mainitut juomat sisältävät kofeiinia tai teiiniä. Jos kuitenkin haluamme välttää niitä, on olemassa juoma, jolla on piristäviä ominaisuuksia, mutta joka ei sisällä tippaakaan kofeiinia. Viipaloitu inkiväärijuuri, johon kaadetaan kiehuvaa vettä ja johon lisätään hunajaa ja sitruunaa, maistuu erinomaiselta ja vaikuttaa myös myönteisesti kehoomme. Se parantaa verenkiertoa, myös aivoissa, mikä parantaa niiden toimintaa ja siten keskittymistä, lämmittää ja lisää energiaa. Erityisesti syksyllä ja talvella kannattaa juoda inkiväärijuomaa.

Kuten näette, on olemassa joitakin vaihtoehtoja pienelle mustalle. Aromikkaasta suosikkikahvistanne ei tarvitse luopua kokonaan. Voitte esimerkiksi korvata toisen tai kolmannen kupin kahvia yksinkertaisesti Matcha Latella. Tehkää päivän aikana 20 minuutin kävely, jotta saatte uutta energiaa ja virkistätte mieltänne.