• 充足的能量
• 增强免疫力
• 保持优美身形

最近我们专注于健康饮食、营养咨询以及能够提升免疫力、帮助身体为秋季做好准备的食品。 但这次我们决定不聚焦于某一特定产品，而是关注整顿餐食，其食用——完全合理地——被视为一种仪式。

早餐是一日中的第一餐，因此许多人也将其视为最重要且不可忽视的一餐。健康、营养均衡的早餐对我们的机能有积极影响，带来许多好处，帮助我们保持适当体重，抵抗不适，并协助身体对抗感染和疲劳。那么，让我们来看看早餐的魔力是什么，以及它为何如此重要。

充足的能量

经过一整夜的睡眠后，我们体内的葡萄糖水平下降。跳过一天的第一餐意味着接受困倦、疲劳、注意力不集中以及明显降低的工作效率。换句话说：没有早餐，我们不会感到放松、高效，也不会以积极的态度面对一天的挑战。早餐应当是一颗真正的能量炸弹，为我们充电，影响大脑和全身的正常功能。但请记住，我们的早餐应易于消化，以避免餐后立即产生饱胀感。

增强免疫力

早餐增强我们的免疫力，有助于有效抵抗病毒和感冒——这毫无疑问。为什么会这样？专家认为，恢复和放松的身体伴随着饱腹感，更容易且更有效地抵抗各种感染，细菌攻击也能更好地防御。关注饮食也很重要——值得摄入能够提升免疫系统功能并促进身体自然排毒的产品。因此，蔬菜 总是受欢迎的，尤其是绿色新鲜果汁和加蜂蜜柠檬的水。

保持优美身形

早餐帮助您保持健康体型，甚至减轻体重。醒来后立即进食第一餐有助于数小时内抑制饥饿，从而避免零食和（通常不健康的）小吃。早餐还加速新陈代谢——我们开始更快地燃烧卡路里，避免脂肪堆积，而脂肪是多种健康问题的根源，包括超重和肥胖。

还要记住，吃早餐……让我们的一天更长！重要的是慢慢且安静地享用这顿餐食。此外，它可以伴随着我们喜爱的仪式。这是享受晨间新闻摘要、了解国内外动态、边喝咖啡或茶边聊天、规划接下来几个小时的完美时光。所以，让我们美味地吃饭，不急不躁，尽量在用餐时放松。这样我们就能确保带着微笑离开家门。

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