目录：

• 运动是健康和能量的提升
• 水——也就是说，关乎身体的正确液体摄入
• 冷水淋浴给你力量
• 绿茶——咖啡的替代品
• 牛磺酸——在体内的存在及作用
• 甜菜根汁——它对我们身体的影响如何？
• 薄荷——身体的天然刺激
• 肉桂——一种提供能量的香料

几乎我们所有人都喝咖啡。对一些人来说，这是每日的仪式，而另一些人则专注于其感官特性。然而，这种饮品被视为能量提升的代名词，尤其是在早晨。不过值得注意的是，具有类似效果的产品种类远不止于此。这无疑意味着每个人都能在其中找到适合自己的东西。此外，这些产品并不总是昂贵且难以获得。另一方面，你很可能现在家里就有它们！

运动是健康和能量的提升

在介绍能为我们提供能量的产品之前，值得提及的是身体活动。虽然运动不可避免地伴随着能量消耗，但它也能以多种方式影响我们的身体。每日锻炼甚至日常活动都能给予我们大量力量和能量。这是通过刺激我们身体的几乎每个细胞，使其进入高度活跃状态来实现的。规律的身体活动还能提升心血管功能。它还可以显著增强血管强度，降低高血压、动脉硬化及冠心病的风险。加速的血液循环也很重要，它提高了细胞对氧气和其他营养物质的供应。值得一提的是咖啡中的咖啡因。通过这种情况，它的作用无疑会加快且更强烈。呼吸系统也从日常活动中受益。规律运动不仅增加肺活量和呼吸深度，还影响整个身体的性能。还值得注意的是睡眠质量的改善，使我们醒来时精神充沛、充满能量。

水——也就是说，关乎身体的正确液体摄入

水无疑是世界上最受欢迎的饮品。充足的供应对维持健康和福祉至关重要。还应补充的是，它对我们的舒适感有很大影响。身体脱水与以下情况有关：嗜睡、能量不足、运动和认知功能减慢，或多系统功能障碍。举例来说，充足的液体摄入保证了身体良好的血液循环，从而保证细胞的良好营养和氧气供应。此外，缺水还可能导致皮肤加速老化或肾脏及消化系统功能障碍。因此，注意饮食中的充足水分摄入是值得的。

冷水淋浴给你力量

低温对我们身体的积极影响自古以来就为人所知。然而，不必变成受欢迎的海象才能享受寒冷的益处。最简单但同样有效的方法就是冷水淋浴。冷水是早晨的绝佳唤醒方式，但不仅如此。这种淋浴适合白天或锻炼后使用。它具有提神、补充能量的作用，同时促进血液循环并改善体温调节。此外，长期进行此类疗法可增强免疫力，减少橘皮组织和过度出汗。

绿茶——咖啡的替代品

口味无可争议。然而，了解绿茶对我们身体的影响是值得的。它的作用与咖啡非常相似。绿茶起源于中国，几个世纪以来因其特性而被认可和珍视。它可以通过影响我们的新陈代谢帮助减轻多余体重，还能支持消化和心血管系统功能，甚至保护牙齿免受蛀牙。它含有大量抗氧化剂，这些物质帮助身体对抗过量自由基。自由基可能增加癌症风险并加速身体老化。此外，绿茶是微量营养素的良好来源，含有丰富的锌、铁和氟。其提神作用主要归功于咖啡因。虽然含量低于咖啡，但不同绿茶品种中咖啡因含量各异。绿茶的一个大优点是它能逐渐且长期释放身体能量，从而避免特定的情绪波动和突然的能量下降。这无疑帮助你长时间保持专注。

牛磺酸——在体内的存在及作用

牛磺酸属于生物胺基酸，完美契合我们列表的主题。它的基本功能之一是锻炼后的肌肉恢复，这使其成为所有身体活跃者的极佳选择。但这并非其健康益处的终点。此外，它还能防止过度肌肉分解并促进肌肉发展。其作用类似于受欢迎的咖啡因，既能增加能量又提升专注力，但不会引起过度刺激，避免随后情绪大幅下滑。有趣的是，它还能抑制“快乐激素”血清素的释放。血清素负责让人感到放松，因此限制其活性可能提高更高效锻炼或工作的意愿。值得一提的是，牛磺酸是能量饮料中的常见成分，但我们不推荐这种方案。毕竟，我们可以在完全天然的产品中找到它。其良好来源包括火鸡肉、牛肉、海鲜、鱼类，以及豆类和粗粮。

甜菜根汁——它对我们身体的影响如何？

甜菜根汁对我们身体有全面的影响。其益处尤其受到身体活跃者的青睐。甜菜是含有最高一氧化氮的蔬菜。这种化学物质影响整个身体的功能，尤其对心血管系统和肌肉的正常功能至关重要。它提高肌肉耐力并扩张血管，这意味着我们可以在消耗更少氧气的情况下进行更高强度的训练。此外，这种汁液还含有丰富的抗氧化剂和微量元素，如叶酸、钙、钾、磷、维生素C和维生素A。凭借这些成分，它能激发我们身体更强的表现。

薄荷——身体的天然刺激

薄荷茶不仅非常美味，还帮助我们早晨恢复活力。仅其香气就能改善情绪并提升身体警觉性。它还能放松身心，减轻压力。此外，薄荷具有温和的刺激和提神作用。它对消化系统功能，尤其是消化功能，有积极影响。秋冬季饮用薄荷茶还能增强免疫力。它还具有抗菌和抗炎作用。薄荷含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。叶子中的精油——薄荷脑，赋予其独特的味道和香气。

肉桂——一种提供能量的香料

肉桂是最受欢迎的香料之一。凭借其味道和香气，它无疑能使许多菜肴或饮品的口味更加丰富。其成分含有大量各种抗氧化剂，主要是多酚。有趣的是，这种香料的特有香气本身就能减轻疲劳并对我们产生放松作用。此外，肉桂能降低组织对胰岛素的抵抗并促进身体细胞对葡萄糖的吸收，因此有助于降低血糖水平。它还调节我们的新陈代谢和能量消耗。此外，它减缓消化道中碳水化合物的分解，使其能均匀释放到血液中，从而避免血糖水平大幅波动及突然的情绪波动和嗜睡。值得知道的是，许多其他香料也可能有类似效果，但肉桂是最有效的之一。

有许多方法可以提高生产力并为我们的身体提供能量提升。不可能一一列举。然而，我们专注于那些能以相对较少的资源和时间投入带来最佳效果的方法。当然，每个人都不同，每种产品和活动的效果也可能有所不同。同样值得一提的是，最好选择最适合自己且让自己感到舒适的方式。