如何保持健康的生活方式而不气馁?饮食中的帕累托原则

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近年来,“保持健康”并过上健康、积极的生活方式变得非常流行。这一方面是一个非常积极的现象,另一方面,许多人在这个话题上往往倾向于“全有或全无”的原则。大量研究表明,为了保持健康并每天享受良好的能量,只需养成一些重要的习惯,并偶尔允许自己完全偏离这些习惯。这种处理方式很好地通过帕累托原则(也称为80/20法则)得以说明。
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不健康的饮食非常受欢迎

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理论上,我们不应仅将“饮食”一词理解为某一特定时期的饮食方式。我们最常听到的是减肥饮食。然而,这一概念背后还有更多内容。例如生活方式、营养、身体活动或心理健康。尽管如此,许多奇妙的饮食方案被创造出来,能在极短时间内帮助我们达到理想身材,但也可能导致极差的健康和福祉。为什么这么多人会陷入这个陷阱?答案并不明确,尽管人类天性懒惰。基于这一点,我们在快节奏生活时代期待在短时间内获得最佳效果。我们介绍一些尽管流行但可能非常危险的饮食方案。
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基因饮食到底是什么?

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一些饮食方式越来越受欢迎,而另一些则逐渐被遗忘。然而,我们应当意识到,没有奇迹般的饮食。饮食首先应该是一种生活方式,而不仅仅是持续几天或几个月的短期行为。大多数这些饮食的目标是快速减重,但这对身体并不十分有利。反复减重反弹(溜溜球效应)或突然放弃既定饮食计划的问题屡见不鲜。本文将讨论一种根据我们DNA调整的饮食方式。它真的那么有效吗?
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MIND饮食 - 适合老年人。它对阿尔茨海默病有帮助吗?

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在我们每天听到的众多饮食中,越来越多的饮食旨在预防特定疾病。我们时代无可争议的祸害是文明病,如超重、糖尿病或心血管疾病。最后,还有另一种自古以来影响人类的疾病。我们说的是老年疾病。由于时间不可阻挡地流逝,无法防止这些疾病的发生。随之而来的是衰老和神经退行性过程。这些过程导致老年通常伴随着日常生活中的巨大限制。令人惊讶的是,已经找到了一种解决方法。它不能逆转这些过程,但可以减缓其进展,让您更长时间享受健康。介绍Mind饮食。
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血糖指数在实践中的应用。它是什么,适合谁,以及如何使用?

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今天的关键词:血糖指数。如今,人们对这个指标有很多讨论和书写。对于那些试图减肥的人来说,这个指标很重要。患有碳水化合物代谢问题的患者(例如糖尿病患者)会得到医生的建议,在制定膳食时遵循血糖指数。然而,这个话题的流行也导致其意义被扭曲。我们在网上会发现关于它的矛盾信息。那么,让我们来看看什么是血糖指数,谁应该将其纳入日常饮食,以及如何做到这一点。
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