• 锌 - 应用与特性
• 葡萄糖酸锌的摄入量——如何剂量？

锌是一种微量元素，人体调节许多重要过程所必需。尽管它自然存在于我们能接触到的多种产品中，但锌难以被吸收，摄入量往往不足。因此，即使是注重多样化和高质量产品的人，也可能面临这种微量营养素的缺乏问题。是否值得考虑补充？缺乏的表现有哪些？我们将在下文回答。

锌是一种微量元素，人体调节许多重要过程所必需。尽管它自然存在于我们能接触到的多种产品中，但锌难以被吸收，摄入量往往不足。因此，即使是注重多样化和高质量产品的人，也可能面临这种微量营养素的缺乏问题。是否值得考虑补充？缺乏的表现有哪些？我们将在下文回答。

锌 - 应用与特性

锌在人体中主要具有辅助作用——它是数十种不同酶的组成部分或激活剂，参与免疫系统、循环系统和消化系统的工作。它支持胰腺等器官的功能（调节胰岛素的产生），并有助于降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平。锌还影响皮肤、指甲和头发的状态。同时，它还决定某些维生素（A族维生素）的吸收，并支持生殖器官的功能。锌还促进伤口愈合和皮肤再生，甚至影响DNA的合成。

锌自然存在于牡蛎等产品中，但它们并不是我们这一地区饮食的基础。锌也存在于肝脏、南瓜籽、可可、芽菜、麸皮、豆类、燕麦片以及乳制品或荞麦中（尽管浓度较低）。

由于各种因素，锌常常不能完全从食物中吸收。食物中大量糖分、酒精或富含铁或铜的产品通常是主要原因。锌也可能被身体过快排出，例如饮食中富含植物纤维时。当发现初期缺乏症状时，会使用锌补充剂。

葡萄糖酸锌的摄入量——如何剂量？

葡萄糖酸锌是锌的易吸收形式之一。成人标准摄入量为10毫克锌，但鉴于该成分的作用，摄入量应更高（不超过40毫克）。不过，最好先咨询医生或营养师。补充剂可以非常有效地改善皮肤状况和整体健康，但高浓度可能导致微量元素过量。

锌缺乏表现为：

• 皮肤状况恶化，
• 脱发，
• 口干，
• 性欲减退，
• 口干，嗅觉减退，
• 注意力、记忆力下降和疲劳。

由于锌在其天然形态中主要存在于动物产品中，对于因各种原因从饮食中排除动物产品的人来说，补充锌可能是一种有益的解决方案。此外，锌还用于运动员和老年人等需求增加的人群，支持微量元素对记忆过程和精神表现的帮助。

葡萄糖酸锌补充剂 这种宝贵成分的生物利用度与其其他形式没有任何区别。胶囊形式易于使用，提供身体所需的最佳剂量。服用补充剂还可以加速治疗湿疹或银屑病等疾病。值得仔细分析每日饮食计划，并注意可能表明体内锌缺乏的异常信号。