Indhold:

• Hvilke virkninger har for tør luft på vores helbred?
• Hvordan sikrer man optimal luftfugtighed indendørs om efteråret og vinteren?

Tør luft i rum opstår ofte på grund af systematisk opvarmning. Dette fænomen bliver særligt problematisk om vinteren, når udendørstemperaturen falder under nul, og vi tænder for radiatorer, varmeapparater eller gulvvarme. Opvarmningssæsonen bringer problemet med overdreven lufttørhed med sig. Manglende tilstrækkelig befugtning af rummet og samtidig drift af radiatorerne på fuld effekt fører til, at luften omkring os bliver ekstremt tør. Hvad er konsekvenserne? De omfatter kronisk hoste og bihulesmerter. Konstant temperatur- og luftfugtighedsudsving fremmer forkølelser og gør det sværere at effektivt forsvare sig mod virusangreb.

Hvilke virkninger har for tør luft på vores helbred?

Tør luft derhjemme får os til at føle os utilpasse – vores tøj bliver elektrisk ladet, vores hår bliver tørt og kruset, vores hænder bliver ru, og ansigtshuden føles ubehageligt "stram". For lidt fugt i luften påvirker også vores velbefindende og endda vores helbred og fører til:
•      Udtørring af slimhinder, hvilket kan give en kradsende fornemmelse i halsen,
•      overdreven tørhed i huden, som bliver følsom, begynder at klø og nogle gange får revner,
•      øget mængde støv, som kan forstærke allergiske reaktioner hos allergikere,
•      øget risiko for infektion eller forkølelse – især når temperaturforskellen mellem bolig, arbejdsplads og udendørstemperatur er betydelig.

Hvordan sikrer man optimal luftfugtighed indendørs om efteråret og vinteren?

For at temperaturen positivt påvirker vores velbefindende, bør den i rum, hvor vi opholder os i dagtimerne, ikke overstige 23°C, mens 18-20°C er tilstrækkeligt i soveværelset. Luftfugtigheden bør holdes mellem 40-60 %. Hvordan opnår man så den rette luftfugtighed, og hvordan kan man effektivt modvirke tør luft i hjemmet? Her er nogle velafprøvede metoder:
•      optimal brug af radiatoren – høje temperaturer, altså over 24°C, kan føre til ubehag og åndenød. For at overvåge og kontrollere varme niveauet regelmæssigt anbefales det derfor at montere et termometer i boligen. Så sikrer vi en behagelig atmosfære derhjemme. Det er i hvert fald bedre at skrue ned for varmen, tage en ekstra sweater og varme hjemmesko på end at blive i et overophedet rum iført sommer tøj.
•      en beholder med vand – når temperaturen falder under nul, og brugen af radiatoren bliver nødvendig, er det værd at hænge en speciel keramisk beholder fyldt med vand på den, som ved fordampning fugter den tørre luft. Vi kan tilsætte et par dråber af vores foretrukne æteriske olie i beholderen, som giver rummet en behagelig duft og sørger for aromaterapi.
•      potteplanter som naturlig luftfugter – de giver ikke kun indretningen et æstetisk element, men har også evnen til at afgive en betydelig mængde fugt fra det tidligere opsamlede vand. Derudover fungerer de også som effektive filtre, der absorberer skadelige giftstoffer fra luften. Det er værd at have potter med Ficus, bregne, efeu, Schefflera, Dieffenbachia eller palme i dit miljø. Mest effektive er alle potteplanter med store, udbredte og samtidig tynde blade.
•      regelmæssig udluftning af rum – regelmæssig udluftning er afgørende for at opretholde tilstrækkelig luftfugtighed i boligen. Uanset vejret anbefales det at åbne vinduet hver dag, også flere gange dagligt, i nogle minutter. Det er meget vigtigt at undgå situationer, hvor rummet føles indelukket. Opmærksomhed på korrekt luftcirkulation i vores omgivelser har stor betydning for vores helbred og velbefindende. Ved at åbne vinduet flere gange om dagen kan du fjerne snavs og andre skadelige stoffer, som kan ophobe sig i lukkede rum. Derudover bringer frisk luft ny energi indendørs, hvilket kan have en positiv effekt på vores koncentration og generelle velbefindende.
•      tørring af tøj på tørrestativ – en af vores bedstemødres metoder til at opretholde fugt i rummet er at hænge vasketøjet op. Den damp, der frigives fra det våde tøj, øger luftfugtigheden. Det er godt at vælge naturlige og uskadelige vaskemidler, som ikke indeholder skadelige stoffer, såsom sæbeflager eller økologisk vaskepulver.
•      Luftfugter – luftfugtere kan hjælpe os med at opretholde den rette luftfugtighed i rummet. Det er bedst at vælge en multifunktionsenhed, som ikke kun fugter luften, men også fjerner ubehagelige lugte. Derudover egner luftfugteren sig perfekt til naturlig aromaterapi efter tilsætning af æteriske olier.
Omsorg for luftkvaliteten i vores omgivelser bør blive en vigtig del af vores daglige ritual. Fugtig luft bidrager ikke kun til at bevare en sund hudtilstand, men forebygger også effektivt overdreven udtørring af slimhinder. Dermed vil vores daglige velbefindende og helbred forbedres markant. Selv når vejret udenfor er vanskeligt, uanset om det regner eller sner, er det værd at gøre udluftning til en regelmæssig vane.