Inhoud:
Bijna iedereen van ons drinkt koffie. Voor sommigen is het een dagelijks ritueel, terwijl anderen zich richten op de organoleptische eigenschappen ervan. Toch wordt deze drank gezien als synoniem voor een energieboost, vooral 's ochtends. Het is echter vermeldenswaard dat het assortiment producten met een vergelijkbare werking veel groter is. Dit betekent ongetwijfeld dat iedereen er iets voor zichzelf zal vinden. Bovendien zijn deze producten niet altijd duur en moeilijk verkrijgbaar. Aan de andere kant is er een grote kans dat je ze nu al in huis hebt!
Beweging is gezondheid en een energieboost
Voordat we overgaan op producten die ons energie kunnen geven, is lichamelijke activiteit het vermelden waard. Hoewel beweging onvermijdelijk gepaard gaat met energieverbruik, kan het ons lichaam op verschillende manieren beïnvloeden. Dagelijkse training en zelfs dagelijkse activiteiten kunnen ons veel kracht en energie geven. Dit gebeurt doordat bijna elke cel in ons lichaam wordt gestimuleerd en in een staat van hoge activiteit wordt gebracht. Regelmatige lichamelijke activiteit leidt ook tot een toename van de cardiovasculaire capaciteit. Het kan ook de sterkte van de bloedvaten aanzienlijk verhogen en het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, atherosclerose en coronaire hartziekte verminderen. Ook een versnelde doorbloeding is belangrijk. Dit verhoogt de toevoer van zuurstof en andere voedingsstoffen naar de cellen. Het is ook vermeldenswaard dat het cafeïne in koffie bevat. Door deze wending van gebeurtenissen wordt de werking ervan zeker versneld, maar ook sterker. Ook het ademhalingssysteem profiteert van dagelijkse activiteiten. Regelmatige beweging verhoogt de longcapaciteit en de diepte van de ademhaling, maar beïnvloedt ook de prestaties van het hele lichaam. Ook de verbetering van de slaapkwaliteit is het vermelden waard, waardoor we uitgerust en vol energie wakker worden.
Water – dus de juiste vochtinname van het lichaam
Water is ongetwijfeld de populairste drank ter wereld. Een voldoende toevoer is onmisbaar voor het behoud van gezondheid en welzijn. Het moet ook worden toegevoegd dat het een grote invloed heeft op ons welzijn. Uitdroging van het lichaam hangt onder andere samen met: lethargie, gebrek aan energie, vertraagde motorische en cognitieve functies of stoornissen in de functies van veel systemen. Laten we bijvoorbeeld opmerken dat een voldoende vochtinname zorgt voor een goede doorbloeding van het lichaam en daarmee voor een goede voeding en zuurstoftoevoer naar de cellen. Bovendien kan een gebrek aan water ook leiden tot versnelde huidveroudering of stoornissen in het nier- en spijsverteringssysteem. Daarom is het de moeite waard om op een voldoende toevoer via de voeding te letten.
Een koude douche geeft je kracht
De positieve werking van lage temperaturen op ons lichaam is sinds de oudheid bekend. Je hoeft echter niet meteen een populair walrus te worden om te genieten van de weldadige werking van kou. De eenvoudigste, maar niet minder effectieve methode is gewoon een koude douche. Koud water is een geweldige wekker in de ochtend, maar niet alleen dat. Zo'n douche is geschikt zowel overdag als na het sporten. Het werkt verfrissend, geeft energie, stimuleert ook de doorbloeding en verbetert de thermoregulatie. Bovendien kunnen dergelijke behandelingen die gedurende langere tijd worden uitgevoerd onze immuniteit versterken, cellulitis verminderen en overmatig zweten verminderen.
Groene thee – een alternatief voor koffie
Over smaak valt niet te twisten. Toch is het de moeite waard om de werking van groene thee op ons lichaam te kennen. De werking ervan lijkt sterk op die van koffie. Het komt uit China en is al vele eeuwen bekend en gewaardeerd om zijn eigenschappen. Het kan door het beïnvloeden van onze stofwisseling het verlies van onnodige kilo's ondersteunen, maar ook de functie van het spijsverterings- en cardiovasculaire systeem ondersteunen en zelfs de tanden beschermen tegen cariës. Het bevat veel antioxidanten. Deze stoffen ondersteunen het lichaam in de strijd tegen overtollige vrije radicalen. Deze chemische verbindingen kunnen op hun beurt leiden tot een verhoogd risico op kanker en de veroudering van het lichaam versnellen. Bovendien is het een goede bron van micronutriënten. Het bevat veel zink, ijzer en fluoride. Voor de stimulerende werking is natuurlijk cafeïne verantwoordelijk. Hoewel het minder bevat dan koffie, bevatten verschillende soorten groene thee verschillende hoeveelheden ervan. Een groot voordeel van groene thee is echter het vermogen om de energie van het lichaam geleidelijk en langdurig vrij te geven. Hierdoor vermijden we specifieke stemmingswisselingen en ervaren we geen plotselinge energiedalingen. Dit stelt je ongetwijfeld in staat om de concentratie gedurende lange tijd te behouden.
Taurine – voorkomen en werking in het lichaam
Taurine behoort tot de biogene aminozuren en past perfect in het thema van onze lijst. Een van de hoofdfuncties is spierherstel na het sporten. Dit maakt het een uitstekende keuze voor alle fysiek actieve mensen. Dit is echter niet het einde van zijn gezondheidsbevorderende eigenschappen. Bovendien kan het overmatige spierafbraak voorkomen en bijdragen aan de ontwikkeling ervan. Daarnaast lijkt de werking op die van het populaire cafeïne. Het voegt energie toe en verhoogt tegelijkertijd de concentratie, maar veroorzaakt geen overmatige stimulatie die kan leiden tot een daaropvolgende sterke stemmingsdaling. Interessant is dat het ook de afgifte van serotonine, het gelukshormoon, kan remmen. Dit is belangrijk omdat serotonine bijvoorbeeld verantwoordelijk is voor het ontspannen gevoel. Daarom kan een beperking van de activiteit de bereidheid verhogen om efficiënter te trainen of te werken. Het is vermeldenswaard dat taurine een zeer populair ingrediënt is in energy drinks. We raden deze oplossing echter niet aan. Uiteindelijk vinden we het in volledig natuurlijke producten. Goede bronnen zijn: kalkoenvlees, rundvlees, zeevruchten, vis, maar ook peulvruchten en grutten.
Bietensap – welke werking heeft het op ons lichaam?
Bietensap heeft een uitgebreide werking op ons lichaam. De weldadige werking wordt zeker gewaardeerd door fysiek actieve mensen. Het is de groente met het hoogste stikstofoxidegehalte. Deze chemische verbinding beïnvloedt de functie van het hele lichaam, maar is vooral belangrijk voor de goede werking van het cardiovasculaire systeem en de spieren. Het verhoogt het uithoudingsvermogen van de spieren en verwijdt de bloedvaten. Dit betekent dat we met veel minder zuurstofverbruik veel intensiever kunnen trainen. Bovendien bevat dit sap ook veel antioxidanten en micro-elementen. Vermeldenswaard zijn bijvoorbeeld foliumzuur, calcium, kalium, fosfor, vitamine C en vitamine A. Dankzij deze ingrediënten kan het ons lichaam tot nog meer prestaties aanzetten.
Pepermunt – een natuurlijke stimulatie van het lichaam
De pepermuntinfusie is niet alleen erg lekker, maar helpt ons ook om 's ochtends weer op de been te komen. Alleen al de geur verbetert de stemming en verhoogt de waakzaamheid van het lichaam. Het kan ook ontspannend zijn en stress verminderen. Bovendien heeft het een zacht stimulerende en verfrissende werking. Ook de positieve werking op de functies van het spijsverteringssysteem – vooral op de spijsverteringsfunctie – is het vermelden waard. Daarnaast kan het drinken van muntinfusies, vooral in de herfst en winter, onze immuniteit versterken. Bovendien werkt het antibacterieel en ontstekingsremmend. Munt bevat veel antioxidanten, vitamines en mineralen. De etherische olie in de bladeren – menthol – is verantwoordelijk voor de karakteristieke smaak en geur.
Kaneel – een specerij die energie geeft
Kaneel is een van de populairste specerijen. Dankzij de smaak en geur kan het zeker de smaak van veel gerechten of dranken afwisselender maken. De samenstelling bevat grote hoeveelheden verschillende antioxidanten, voornamelijk polyfenolen. Interessant is dat de karakteristieke geur van deze specerij alleen al vermoeidheid kan verminderen en een ontspannende werking op ons kan hebben. Bovendien heeft kaneel de werking om de weefselweerstand tegen insuline en de glucoseopname door lichaamscellen te verminderen. Daarom helpt het de bloedsuikerspiegel te verlagen. Daarnaast reguleert het ook onze stofwisseling en energieverbruik. Bovendien vertraagt het de afbraak van koolhydraten in het spijsverteringskanaal, zodat deze regelmatig in de bloedbaan worden afgegeven. Hierdoor vermijden we zeker aanzienlijke schommelingen in de bloedsuikerspiegel en plotselinge stemmingswisselingen en slaperigheid. Het is belangrijk om te weten dat veel andere specerijen vergelijkbare effecten kunnen hebben. Toch is kaneel een van de meest effectieve.
Er zijn veel manieren om de productiviteit te verhogen en ons lichaam een energieboost te geven. Het is onmogelijk ze allemaal op te sommen. Toch hebben we ons gericht op degenen die ons met relatief weinig middelen en tijd optimale resultaten kunnen leveren. Natuurlijk is ieder van ons anders en kan elk product en elke activiteit iets anders werken. Het is ook vermeldenswaard dat het het beste is om gewoon te kiezen wat het beste bij ons past en waar we ons goed bij voelen.
